10.000 etapas são suficientes? A origem deste objetivo diário de fitness pode surpreendê -lo –
- 10.000 passos são recomendados como meta diária de caminhada
- É importante também praticar outras formas de exercícios além da caminhada
- Passar muito tempo sentado pode impactar negativamente na saúde
Entre os usuários de rastreadores de atividade física, o número 10.000 é bastante mencionado – como tentar caminhar um total de 10.000 passos (cerca de 5 milhas) todos os dias, incluindo todas as suas atividades diárias regulares. E sim, as pequenas coisas que você faz para se mover todos os dias importam – optar por ir a pé para o trabalho, estacionar mais longe ou subir escadas aumenta sua atividade, e é ótimo que nossa tecnologia possa nos ajudar a ver isso.
Mas caminhar e fazer exercícios em geral são muito mais complexos, e não existe uma solução única para todos. Existem benefícios reais para a saúde em fazer 10.000 passos por dia? Ou importa mais como você os faz? E quanto aos outros tipos de exercícios que você faz e que não aumentam seus passos? Aqui está o que a ciência e os especialistas têm a dizer.
Uma recomendação de 10.000 passos foi mainstream por um tempo, mas você já se perguntou de onde ela veio originalmente? Enquanto você poderia esperar que a recomendação tenha surgido de uma fonte médica ou agência de saúde governamental, acontece que não é o caso. Dr. Jordan Metzl, médico de medicina esportiva no Hospital for Special Surgery, apontou que o número de 10.000 passos é arbitrário.