Independent writer, here are the main ideas of the text:
- A prática de exercícios é importante para manter o peso, dormir bem e melhorar a saúde mental.
- O número de 10.000 passos por dia é uma recomendação comum, mas há mais a considerar.
- Conseguir 10.000 passos por dia pode ser um bom objetivo, mas não é a única medida de atividade saudável.
Seja uma caminhada diária ou um treino de cardio de alta intensidade, o exercício é importante para manter o peso, dormir bem e melhorar a saúde mental. Você pode ter ouvido que caminhar 10.000 passos é a chave para alcançar seus objetivos de fitness, mas o número de passos é muito mais complexo. Entre os usuários de rastreadores de fitness, a quantidade de 10.000 passos é bastante mencionada – como tentar caminhar um total de 10.000 passos (cerca de cinco milhas) todos os dias, incluindo todas as suas atividades diárias regulares. E sim, as pequenas coisas que você faz todos os dias para se movimentar importam. Por exemplo, escolher caminhar para o trabalho, estacionar mais longe ou subir escadas conta como atividade, e é ótimo que nossa tecnologia possa nos ajudar a ver isso.
Mas existem benefícios reais para a saúde em conseguir 10.000 passos todos os dias? Ou o jeito como você os consegue importa mais? E quanto aos outros exercícios que você faz que não aumentam o número de passos? Aqui está o que a ciência e os especialistas têm a dizer.
… (texto continua)