10.000 Passos São Suficientes? A Origem Deste Objetivo Diário de Fitness Pode Surpreendê-lo –

Entre os usuários de rastreadores de fitness, o número 10.000 é bastante frequente – como em, tente caminhar um total de 10.000 passos (cerca de 5 milhas) todos os dias, incluindo todas as suas atividades diárias regulares. E sim, as pequenas coisas que você faz para se movimentar a cada dia importam – escolher a caminhada para o trabalho, estacionar mais longe ou subir escadas aumenta sua atividade, e é ótimo que nossa tecnologia possa nos ajudar a ver isso.

Caminhar e fitness em geral são muito mais complexos, e não há uma solução única para todos. Existem benefícios reais para a saúde em atingir 10.000 passos por dia? Ou importa mais como você os alcança? E quanto aos outros exercícios que você faz que não resultam em mais passos? Aqui está o que a ciência e os especialistas têm a dizer.

Já que cada pessoa é diferente e tem um estilo de vida e nível de atividade únicos, faz sentido que nem todos precisem da mesma quantidade de exercício todos os dias para serem saudáveis. Parte disso se resume aos objetivos e preocupações de saúde individuais de cada pessoa. Mas, para a pessoa média, serão 10.000 passos por dia suficientes para serem considerados ativos e saudáveis? Pode ser um ótimo objetivo e ponto de partida, de acordo com o professor Paul Gordon, fisiologista do exercício e presidente do Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação da Universidade de Baylor.

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• Não existe uma solução única para atingir a meta de 10.000 passos
• É importante medir a intensidade da atividade física, não apenas os passos