10 maneiras simples de proteger sua saúde ocular todos os dias
A perda de visão é um problema maior que interrompe a vida diária. Também é mais comum do que se pensa. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA estimam que 93 milhões de adultos nos EUA correm alto risco de perder a visão.
Embora você não sempre possa restaurar a perda de visão experimentada, isso não significa que você não pode tomar precauções para proteger seus olhos no futuro. Ao adicionar esses hábitos à sua rotina, você manterá seus olhos em boa forma para os anos seguintes.
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Expor os olhos aos raios ultravioleta pode causar danos ao longo do tempo. Usar óculos de sol pode bloquear a luz UV prejudicial, reduzindo o risco de doenças oculares como cataratas, queimaduras solares, câncer ocular e crescimentos ao redor dos olhos, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia. Óculos polarizados com lentes fumê ou cinza podem oferecer a melhor proteção contra os raios solares e reduzir o brilho.
O excesso de tempo na tela pode causar olhos secos, dor no pescoço e ombros, visão embaçada, dores de cabeça e cansaço ocular digital ou síndrome da visão por computador. A Associação Americana de Optometria recomenda usar a regra 20-20-20 para prevenir a síndrome da visão por computador. A cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância durante 20 segundos.
O tempo na tela não é a única forma de forçar os olhos. Quando você lê um livro, provavelmente o segura muito perto durante longos períodos também. Ambas as atividades podem levar à miopia, ou visão próxima, o que significa que objetos distantes ficam embaçados enquanto coisas próximas estão claras. Assim como deve usar a regra 20-20-20 para fazer pausas na tela, você também deve usar essa regra para pausas de leitura.
