11 alimentos para reduzir para uma dieta mais equilibrada –

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  • É importante manter uma dieta equilibrada com moderação;
  • Evitar alimentos altamente processados e buscar opções ricas em fibra e nutrientes;
  • É fundamental garantir que a dieta contenha alimentos essenciais para fornecer vitaminas e minerais necessários para o corpo.

Fazer sua dieta mais saudável não significa cortar todos os alimentos “ruins” ou aderir a uma lista rigorosa. Trata-se de moderação – aproveitar o que você ama, enquanto controla com que frequência se entrega e mantém um equilíbrio saudável. Consumir alimentos altamente processados pode ser equilibrado por uma dieta que inclui muitos vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas. No entanto, se esses alimentos processados dominarem sua dieta, ou se você não incorporar opções com menos óleo e mais fibras, você pode enfrentar consequências para a saúde. Está tudo bem ter algumas opções processadas em sua dieta, e você definitivamente não deve se sentir mal por tê-las. Mas se você está procurando melhorar sua saúde, então deve moderar esses 11 alimentos.

Embora muitos dos seguintes alimentos sejam especialmente carentes de valor nutritivo, o objetivo de prestar atenção a esta lista é menos cortar cada item completamente e mais perceber o quanto eles contribuem pouco para sua dieta. Não recomendamos que você evite completamente esses alimentos, pois a restrição alimentar pode potencialmente desencadear transtornos alimentares. A ideia principal aqui é que está tudo bem comer os alimentos desta lista, contanto que você também consuma alimentos ricos em nutrientes que forneçam as vitaminas e minerais de que você precisa.

Muitos dos motivos pelos quais comer muitos chips pode ser prejudicial são porque eles não fornecem uma fonte equilibrada de calorias. A quantidade de óleo e carboidratos simples que contêm os torna densos em calorias, mas eles não são correspondentemente ricos em nutrientes úteis como vitaminas. Batatas fritas que não contêm conservantes são uma boa opção para uma indulgência ocasional deliciosa, mas comer apenas batatas fritas em uma refeição deixará seu corpo desejando mais vitaminas, proteínas e fibras.