12 melhores alimentos para manter os olhos saudáveis

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É fácil dar sua visão como garantida – mas cuidar dos seus olhos não precisa ser difícil. Se você incluir mais dos melhores alimentos para a saúde dos olhos em sua dieta, você pode fornecer aos seus olhos o que eles precisam. Em outras palavras, você quer aumentar suas chances de enxergar claramente para toda a vida? Então você deve escolher alimentos que sejam bons para a saúde dos olhos.

Independentemente se você tem histórico familiar de problemas de visão ou se está tentando combater a fadiga ocular no seu dia a dia, aqui estão 12 alimentos para impulsionar a saúde dos olhos. Um estudo promovido pela American Optometric Association descobriu que o indole-3-carbinol, um composto encontrado no brócolis, pode ajudar a remover toxinas da retina. Isso reduz o risco de degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão em adultos mais velhos. O brócolis também contém luteína e zeaxantina, que também protegem os olhos. Embora seja importante notar que este estudo afirma que você teria que comer uma quantidade imprudente de brócolis para realmente se proteger contra a degeneração macular relacionada à idade.

Mantendo seus olhos saudáveis significa mantê-los suficientemente hidratados. Alguns dos melhores alimentos para olhos saudáveis podem fazer toda a diferença. O salmão, por exemplo, contém ácidos graxos ômega-3. Isso ajuda a reduzir o risco de olho seco, uma condição desconfortável que se torna mais comum conforme você envelhece. Se você for mulher, é ainda mais importante comer salmão e outros alimentos ricos em ômega-3 que sejam bons para a saúde dos olhos. Pessoas designadas como mulheres ao nascer têm o dobro de chances de desenvolver olhos secos.

  • Comer os melhores alimentos para a saúde dos olhos pode ajudar a manter a visão clara por mais tempo
  • Alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes específicos podem reduzir o risco de problemas oftalmológicos
  • Além de proteger os olhos, esses alimentos também contribuem para a saúde geral do corpo