13 superalimentos essenciais que vão turbinar a saúde dos seus rins –

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  • Os rins são alguns dos órgãos mais importantes do corpo, removendo resíduos e fluidos em excesso do sangue, mantendo os níveis de minerais essenciais e produzindo hormônios reguladores de fatores de saúde importantes.
  • Muitas vezes subestimados em comparação com outros órgãos, os rins desempenham um papel crucial na saúde geral.
  • É fundamental manter uma alimentação saudável para proteger a saúde dos rins e evitar problemas como doença renal crônica.

Seus rins são alguns dos órgãos mais importantes do seu corpo. Eles não apenas removem resíduos e fluidos em excesso do seu sangue, mas também mantêm os níveis de potássio, sódio e outros minerais essenciais de que seu corpo precisa para sobreviver. Eles até criam hormônios que regulam fatores importantes de saúde como pressão sanguínea e força óssea. E ainda assim, eles continuam sendo subestimados em comparação com órgãos como o coração ou os pulmões. Resumindo: Seus rins fazem muito. Seus rins fazem tanto, na verdade, que podem ser sobrecarregados. Aproximadamente um em cada sete adultos americanos tem doença renal crônica, o que pode causar acúmulo de resíduos e fluidos no corpo. Pior ainda, a maioria das pessoas com DRC nem sabe que a tem. Maus hábitos alimentares aumentam o risco de DRC. Mas quando você come os melhores alimentos para os rins, o inverso pode ser verdadeiro. Nós reunimos os 13 melhores alimentos que você pode comer para ajudar a proteger a saúde dos seus rins.

Estas são nossas principais escolhas de alimentos para adicionar à sua dieta para uma saúde renal ideal. O peixe oferece proteína e, quando você escolhe um peixe gordo como atum, salmão ou truta, você também obtém ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os níveis de gordura (triglicerídeos) no sangue e também diminuir a pressão sanguínea, de acordo com a Fundação Nacional do Rim. Se você tiver DRC, pode precisar ficar de olho nos níveis de fósforo e potássio do peixe que você escolher. A Fundação Nacional do Rim tem um gráfico que você pode usar para determinar os níveis em tipos específicos de peixe. Embora seja melhor consultar seu médico. Este vegetal denso em nutrientes é baixo em potássio e sódio, enquanto fornece fibra, vitaminas C e K e mais. Além disso, o repolho é versátil. Você pode usá-lo em saladas e slaws, mas também pode usá-lo como um envoltório para tacos, sanduíches e muito mais.

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