3 exercícios que desafiam a idade para fazer para uma versão melhor de você –

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  • Envelhecer com estilo e graça através da manutenção da aptidão física.
  • A prática regular de exercícios pode prevenir a dependência de outras pessoas.
  • A atividade física é segura, necessária e benéfica para idosos.

Você teme as dores e dores no corpo que vêm com o envelhecimento? Você não precisa. O segredo para envelhecer com estilo e graça é manter a sua forma física. Com uma rotina de exercícios consistente e bem diversificada, deslizar para a velhice com um brilho jovial é alcançável. A chave para o envelhecimento saudável é garantir que você mantenha os mesmos hábitos saudáveis. O exercício regular também pode evitar que você dependa de outros para assistência diária em suas atividades. Conversamos com especialistas para encontrar os melhores exercícios anti-envelhecimento em que os idosos devem se concentrar para manter o bem-estar.

Uma ideia comum entre a população idosa é que o exercício é inseguro e deve ser evitado. Isso é falso e vai contra o desejo dos idosos de alcançar e manter a saúde ótima. A aptidão física é fundamental para o envelhecimento saudável, mesmo no que diz respeito à saúde do cérebro. Um fato lamentável é que o envelhecimento aumenta o risco de muitas doenças, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. A atividade física regular ajuda a reduzir o risco das mesmas condições, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e demência.

Atividade física é segura para os idosos quando feita corretamente e é necessária para uma vida saudável. Os benefícios do exercício entre a população idosa são fortemente apoiados pelos CDC, fisioterapeutas e treinadores pessoais em todo o mundo. Kevin Robinson, um fisioterapeuta e professor de ortopedia e cinésiologia, compartilhou algumas diretrizes gerais para exercícios seguros para os idosos: Os melhores exercícios para você vão depender de fatores como seu nível de aptidão atual e condições médicas que exigem uma abordagem limitada ou modificada. Nunca é tarde demais para começar um bom programa de exercícios.