3 exercícios que ajudarão você a manter sua força à medida que envelhece –

• Exercícios anti-envelhecimento são essenciais para manter hábitos saudáveis e independência
• Manter um estilo de vida ativo é fundamental para um envelhecimento saudável
• Exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de diversas doenças comuns em idosos

Investir tempo em exercícios regulares traz muitos benefícios – especialmente conforme você envelhece. Focar em exercícios anti-envelhecimento que aumentam a força, equilíbrio e mobilidade é sempre uma boa ideia se você deseja manter hábitos saudáveis e independência ao chegar nos anos dourados. No geral, ter um estilo de vida ativo é uma das melhores coisas para um envelhecimento saudável. O exercício regular também pode evitar que você dependa de outras pessoas para assistência diária com suas atividades. No entanto, sua rotina de exercícios mudará para se adequar às suas necessidades em mudança.

Para descobrir quais são os exercícios anti-envelhecimento em que os adultos mais velhos devem focar para manter o bem-estar, conversamos com especialistas. Uma ideia comum entre a população idosa é que o exercício é inseguro e deve ser evitado. Isso é falso e vai contra o desejo dos idosos de alcançar e manter a saúde ótima. O condicionamento físico é fundamental para um envelhecimento saudável, inclusive quando se trata de saúde mental.

Um fato infeliz é que o envelhecimento aumenta o risco de muitas doenças, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. A atividade física regular ajuda a reduzir o risco das mesmas condições, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e demência. A atividade física é segura para adultos mais velhos quando feita corretamente e é necessária para uma vida saudável.