É como um cobertor pesado, mas faça-o bonito e fofinho.
Os bichos de pelúcia com peso estão disparando em popularidade, graças a um influxo de vídeos do TikTok elogiando os designs fofos e a eficácia para aliviar a ansiedade. Mas isso é mais do que apenas uma tendência do TikTok que morrerá quando a próxima a suplantar. Os bichos de pelúcia pesados já existem há algum tempo – os médicos os usam para ajudar os pacientes a lidar com a perda ou ajudar as crianças a controlar o TDAH.
Se você está procurando uma maneira de aliviar a ansiedade, um bicho de pelúcia de ansiedade ponderada pode ajudar. Aqui está o que saber e como fazer um você mesmo.
3 razões para usar um bicho de pelúcia com peso para ansiedade
Bichos de pelúcia pesados são fofos e fofinhos, mas há mais para eles. Bichos de pelúcia pesados e cobertores pesados funcionam da mesma forma que um abraço – ele acalma e acalma o sistema nervoso com estimulação de pressão profunda. Quando você os usa, seu cérebro libera serotonina e dopamina. Então, à medida que sua respiração diminui, sua frequência cardíaca diminui e você sente alívio.
A pesquisa por trás desses produtos é mínima. No entanto, uma revisão sistemática de estudos que investigam a eficácia de modalidades de integração sensorial – como cobertores pesados ou bichos de pelúcia pesados – pode ser uma ferramenta terapêutica na redução da ansiedade. Eles não curam a ansiedade, mas podem ajudar com os sintomas físicos da ansiedade, como dores e tensão muscular, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca e tremores.
Com cobertores pesados, a maioria das pessoas os usa exclusivamente à noite, pois podem ser volumosos e pesados. Os bichos de pelúcia com peso dão a você a liberdade de levá-los a qualquer lugar e sentir alívio.
Existem algumas outras vantagens que diferenciam os bichos de pelúcia de ansiedade ponderada. Eles têm o benefício de manipulação de temperatura. Contanto que caiba no seu micro-ondas, você pode aquecer sua pelúcia pesada, o que é ótimo para aliviar cólicas e ajudar no relaxamento. Algumas opções têm uma inserção removível que você pode aquecer em vez de colocar a pelúcia inteira no micro-ondas. Você também pode colocá-los no freezer para resfriá-los.
Se você tem problemas para dormir à noite por causa da ansiedade, um bicho de pelúcia pesado pode ser o companheiro de carinho que você nunca esperava. Cobertores pesados foram mostrados para ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo por mais tempo. Os bichos de pelúcia de ansiedade pesada não cobrem você completamente como um cobertor pesado faria, então é uma boa ideia usar táticas adicionais para aliviar sua ansiedade e dormir um pouco. Tente adicionar um aplicativo de meditação à sua rotina noturna para dormir.
Como fazer um bicho de pelúcia com peso
De acordo com as dezenas de vídeos no TikTok, o altamente cobiçado bicho de pelúcia com peso da Target para ansiedade geralmente está esgotado. Embora existam várias versões disponíveis na Amazon e em outros varejistas, você também pode fazer um bicho de pelúcia com peso em casa com orçamento limitado.
Fazer um em casa também permite que você personalize seu bicho de pelúcia, selecionando o tamanho, a sensação e o peso. É simples; você vai precisar de um bicho de pelúcia, alguns materiais de enchimento e costura.
Um passo adicional que você pode tomar é adicionar óleos essenciais como gengibre, lavanda ou limão. Se bichos de pelúcia não são o seu estilo, não há nada que impeça você de fazer uma almofada pesada.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.