4 causas de suores noturnos e o que fazer para dormir melhor
Sweating is how our body regulates temperature. It doesn’t just happen while we’re awake; our bodies are still trying to maintain our body temperature at night. Most of the time, you don’t even notice it happens.
Além de usar cobertores pesados demais ou manter a temperatura muito alta, há várias razões pelas quais você pode acordar com os lençóis encharcados à noite. Durante mudanças hormonais significativas no corpo, como na menopausa ou gravidez, os suores noturnos são mais propensos a ocorrer.
Às vezes, suar à noite está diretamente associado ao que fazemos antes de dormir. Atividades que podem aumentar o suor à noite incluem beber café ou álcool, comer alimentos picantes e fazer exercícios muito perto da hora de dormir.
Se você tem estado sob estresse significativo ou se sentindo particularmente ansioso, pode experimentar suores noturnos. A ansiedade é um transtorno de saúde mental comum que evoca respostas físicas. O estresse e a ansiedade acionam o sistema nervoso simpático e a resposta luta ou fuga predomina.
Algumas condições médicas graves também podem causar suores noturnos, mas não é a norma. Condições que podem causar suores noturnos incluem, entre outras, hipertireoidismo e baixos níveis de testosterona.
Novos medicamentos também podem estar desencadeando seus suores noturnos. Alguns medicamentos conhecidos por ter esse efeito colateral incluem antidepressivos, analgésicos, medicamentos para diabetes e insulina, medicamentos cardíacos e hormonais.
Suores noturnos que ocorrem ocasionalmente devido a algo como comer alimentos picantes não são motivo de preocupação. É quando começa a afetar sua capacidade de dormir ou não tem causa aparente que você deve falar com seu médico.
