- Estamos entrando na época do ano em que o burnout ataca.
- Quatro hormônios principais desencadeiam sentimentos de felicidade.
- É possível impulsionar a produção desses hormônios naturalmente.
Estamos entrando na época do ano em que o burnout ataca. Seja você ocupado, cansado ou sem motivação, todos já estivemos lá. Isso não significa que você precise permanecer nessa situação. Embora você não possa controlar tudo o que acontece com você, pode intencionalmente trabalhar para aumentar os produtos químicos no cérebro que estão associados à felicidade. Quatro hormônios principais desencadeiam sentimentos de felicidade. Compreender esses produtos químicos e como eles funcionam pode ajudá-lo a encontrar maneiras de impulsionar sua produção e melhorar seu humor.
Para explicar exatamente como esses produtos químicos de “felicidade” funcionam, falei com Loretta Breuning, fundadora do Instituto Inner Mammal e autora de Hábitos de um Cérebro Feliz. Quase tudo o que o faz sentir “feliz” está ligado a um dos quatro hormônios da felicidade: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina. Aqui estão algumas maneiras de impulsioná-los naturalmente.
O hormônio dopamina está associado à motivação e recompensa. É por isso que você se sente determinado quando estabelece um objetivo emocionante ou importante, e por que é gratificante alcançar esse objetivo. Comprometer-se com um hobby ou esporte pode impulsionar sua dopamina.
“Abordar uma recompensa desencadeia dopamina. Quando um leão se aproxima de uma gazela, sua dopamina aumenta e a energia necessária para a caça é liberada. Seus ancestrais liberaram dopamina quando encontraram um poço de água”, diz Breuning. “A expectativa de uma recompensa desencadeia uma sensação boa no cérebro do mamífero e libera a energia que você precisa para alcançar a recompensa.”
A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, mas também ajuda a regular outras funções no seu corpo, como digestão, sono e saúde óssea. Quanto à felicidade e como você se sente todos os dias, a serotonina é importante para reduzir a depressão e regular a ansiedade.
A ocitocina é às vezes chamada de “hormônio do amor” e está associada ao modo como as pessoas se conectam e confiam umas nas outras. Certas atividades como beijar, abraçar e fazer sexo podem desencadear a liberação de ocitocina no cérebro.