4 maneiras gratuitas de melhorar sua saúde mental agora mesmo –

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Terapia é uma parte crítica do tratamento para problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade. Mas o que você deve fazer se não puder pagar por isso? Mesmo com pagamentos de escala móvel, a terapia pode ser cara.

Serviços de terapia online como o BetterHelp e o Talkspace tornam mais acessível, por volta de $60 a $90 por sessão, mas ainda assim não está no orçamento de muitas pessoas.

Terapia sempre será o padrão ouro para tratamento de saúde mental, mas circunstâncias podem torná-la temporariamente impossível. Isso não significa que sua saúde mental precisa sofrer. Essas estratégias simples de bem-estar podem ajudá-lo a nutrir sua saúde mental sem gastar dinheiro.

  • Terapia online
  • Uso de aplicativos de saúde mental
  • Autoterapia guiada.

Aplicativos de saúde mental oferecem recursos para pessoas que de outra forma não poderiam obtê-los. Embora não sejam um substituto para a terapia e não possam diagnosticar condições, aplicativos de saúde mental como o Moodfit e o Sanvello são ótimas ferramentas para usar em sua jornada de bem-estar mental.

A melhor terapia cognitivo-comportamental é comumente usada para tratar depressão, ansiedade e vício. Estratégias e ferramentas de TCC são destinadas a serem utilizadas fora das sessões de terapia e usadas na vida diária. É chamada de autoterapia guiada.

Técnicas comuns de autoterapia guiada:

  • Conecte-se com outras pessoas, especialmente aquelas que estão passando por coisas semelhantes.
  • Pets e animais podem reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
  • A meditação ajuda a melhorar sua saúde mental.

Autoterapia e táticas de bem-estar são extremamente úteis, mas não são a solução final para a saúde mental. O tempo presencial com um terapeuta licenciado é essencial para aqueles com condições e sintomas graves.

A primeira coisa que você deve fazer é verificar seu seguro. Seguro fornecido pelo empregador e Medicaid podem cobrir triagens, psicoterapia e aconselhamento.

Seus finanças não devem impedi-lo de obter a ajuda que você precisa. Pode ser necessário pesquisar terapeutas e programas, mas existem opções de baixo custo.