Terapia é uma parte crítica do tratamento para problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade. Mas o que você deve fazer se não puder pagar por isso? Mesmo com pagamentos de escala móvel, a terapia pode ser cara.
Serviços de terapia online como o BetterHelp e o Talkspace tornam mais acessível, por volta de $60 a $90 por sessão, mas ainda assim não está no orçamento de muitas pessoas.
Terapia sempre será o padrão ouro para tratamento de saúde mental, mas circunstâncias podem torná-la temporariamente impossível. Isso não significa que sua saúde mental precisa sofrer. Essas estratégias simples de bem-estar podem ajudá-lo a nutrir sua saúde mental sem gastar dinheiro.
- Terapia online
- Uso de aplicativos de saúde mental
- Autoterapia guiada.
Aplicativos de saúde mental oferecem recursos para pessoas que de outra forma não poderiam obtê-los. Embora não sejam um substituto para a terapia e não possam diagnosticar condições, aplicativos de saúde mental como o Moodfit e o Sanvello são ótimas ferramentas para usar em sua jornada de bem-estar mental.
A melhor terapia cognitivo-comportamental é comumente usada para tratar depressão, ansiedade e vício. Estratégias e ferramentas de TCC são destinadas a serem utilizadas fora das sessões de terapia e usadas na vida diária. É chamada de autoterapia guiada.
Técnicas comuns de autoterapia guiada:
- Conecte-se com outras pessoas, especialmente aquelas que estão passando por coisas semelhantes.
- Pets e animais podem reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
- A meditação ajuda a melhorar sua saúde mental.
Autoterapia e táticas de bem-estar são extremamente úteis, mas não são a solução final para a saúde mental. O tempo presencial com um terapeuta licenciado é essencial para aqueles com condições e sintomas graves.
A primeira coisa que você deve fazer é verificar seu seguro. Seguro fornecido pelo empregador e Medicaid podem cobrir triagens, psicoterapia e aconselhamento.
Seus finanças não devem impedi-lo de obter a ajuda que você precisa. Pode ser necessário pesquisar terapeutas e programas, mas existem opções de baixo custo.