5 maneiras de evitar a perda auditiva enquanto usava fones de ouvido

**Proteja sua Audição: 5 Dicas para Usar Fones de Ouvido de Forma Segura**

**Resumo dos Principais Tópicos:**

• Reduza o Volume dos Fones de Ouvido
• Use Fones de Ouvido com Cancelamento de Ruído
• Prefira Fones de Ouvido em vez de Earbuds
• Defina um Limite de Volume no Seu Dispositivo

Escutar música em volumes altos, especialmente quando direcionada diretamente aos ouvidos por fones de ouvido ou earbuds, pode danificar sua audição. Mas até que ponto é considerado volume alto e o que você pode fazer para se proteger?

Um par de fones de ouvido e uma boa playlist podem ser a ferramenta ultimate para foco ou um prazer simples, mas o som, justamente o que você procura nos fones, pode ser o responsável por impedir que você ouça no futuro. A perda auditiva induzida por ruído sempre foi um risco em certas profissões, como construção e militar. Agora, mais jovens estão mostrando sinais de perda auditiva induzida por ruído e quase um em cada quatro adultos nos EUA é afetado.

Muitas pessoas experimentam perda auditiva causada pela exposição repetida a ruídos altos. Além de ocupações barulhentas, concertos e eventos esportivos, autoridades de saúde pública estão preocupadas com um outro grande vilão: fones de ouvido. Você ainda pode ouvir música pelos seus fones de ouvido amados, mas tome algumas precauções para preservar sua audição.

**1. Diminua o Volume**

Sincera e simplesmente, reduza o volume vindo dos seus fones de ouvido ou earbuds. Faça um esforço para manter volumes de outras fontes em níveis baixos também, como quando assiste TV em casa. Verifique se seus fones não têm controle de volume separado.

**2. Use Fones de Ouvido com Cancelamento de Ruído**

Se você, como muitas pessoas, usa fones para abafar outros sons e aumenta o volume à medida que os sons externos ficam mais altos, tente usar fones de ouvido com cancelamento de ruído. Experimente fones de cancelamento de ruído passivo, que funcionam principalmente via design que limita sons externos, ou ativo, que monitoram constantemente os sons ao redor e geram ondas sonoras que cancelam o ruído externo.

**3. Prefira Fones de Ouvido em vez de Earbuds**

Embora os termos sejam usados intercambialmente, fones de ouvido e earbuds não são exatamente a mesma coisa. “Earbuds” se referem aos pequenos dispositivos de silicone ou plástico duro que se encaixam confortavelmente em seu ouvido. “Fones de ouvido” se referem aos tipos de dispositivos que cobrem completamente o ouvido. A distância do som ao tímpano pode ser minimal entre fones e earbuds, mas é crucial a longo prazo.

**4. Faça Pauses ao Ouvir Música**

Se nenhuma das opções acima for viável, algo simples como fazer pausas dos seus fones pode ajudar a prevenir danos à audição. Quanto mais você ouve música alta, maior a chance de danificar seus ouvidos. Tente fazer uma pausa de 5 minutos a cada 30 minutos ou 10 minutos a cada 60 minutos. Para estar super seguro, siga a regra 60/60: Ouça em 60% do volume máximo do seu dispositivo por 60 minutos e então faça uma pausa.

**5. Defina um Limite de Volume**

Alguns dispositivos permitem definir um limite de volume personalizado nas configurações. No iPhone, vá para **Configurações** > **Música** > **Limite de Volume** para definir um máximo. Verifique as configurações ou manual do usuário do seu dispositivo para descobrir se pode definir um limite de volume.

Ao seguir essas dicas, você pode desfrutar da sua música favorita enquanto protege sua audição. Lembre-se, a saúde auditiva importa!