Uma alimentação otimizada é importante para apoiar uma gravidez saudável, porém pode ser difícil obter todos os nutrientes apenas pela dieta. Mesmo antes das primeiras mudanças visíveis do primeiro trimestre se tornarem aparentes, os ossos, órgãos vitais, membros e olhos do feto já estão se formando. Durante esse desenvolvimento dramático, um suplemento pré-natal pode ajudar a garantir que você esteja recebendo nutrientes chaves suficientes.
A maioria dos suplementos pré-natais contém ácido fólico (também conhecido como folato). O ácido fólico ajuda a prevenir grandes defeitos de nascença do cérebro e coluna do feto, chamados de defeitos do tubo neural. Além do folato, os outros nutrientes e vitaminas presentes nos suplementos pré-natais podem auxiliar para que seu corpo tenha todos os blocos de construção e nutrientes chaves de que precisará para um bebê saudável.
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, existem algumas vitaminas e minerais de que você precisará durante a gravidez. Esses incluem ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D, colina, ômega-3, vitaminas do complexo B e vitamina C. Um bom suplemento pré-natal irá conter todas essas vitaminas e ainda mais. A Clínica Mayo, por exemplo, diz que também pode ser benéfico procurar um suplemento pré-natal que contenha zinco, iodo, vitamina A e vitamina E.
Um bom suplemento pré-natal irá conter a maioria desses nutrientes. No entanto, você ainda precisará obter alguns nutrientes através de sua dieta – a colina, por exemplo, está ausente em muitos suplementos pré-natais, mas é necessária durante a gravidez. É importante notar que os suplementos pré-natais ainda se enquadram na “categoria de suplementos dietéticos”, o que significa que não são regulamentados pela Agência de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos. Isso significa que é imperativo consultar seu médico antes de iniciar um novo suplemento ou vitaminas, especialmente durante a gravidez, e principalmente se você estiver tomando algum medicamento.
Também é uma boa ideia começar a priorizar sua nutrição e garantir que sua dieta esteja equilibrada antes mesmo de você realmente engravidar, se possível. Considerando tudo isso, segue uma seleção de alguns dos melhores suplementos pré-natais disponíveis no momento.