5 razões pelas quais você está ganhando peso que não têm nada a ver com comida –

Seu corpo pode estar tentando lhe dizer algo e pode não ter nada a ver com sua dieta.

É normal ganhar peso e não há nada do que se envergonhar – especialmente porque ainda estamos enfrentando a escuridão da pandemia do COVID-19, que mudou nosso trabalho, academia e vida doméstica. Muitas vezes, fazer trocas de alimentos saudáveis ​​ou adicionar mais atividade física à sua rotina diária o levará de volta ao peso “normal” para você.

Mas às vezes descobrir por que você ganhou peso é mais complicado do que isso. As “calorias que entram, calorias que saem” podem errar o alvo para muitas pessoas quando se trata de controlar a perda de peso, por isso faz sentido que ganhar peso seja mais complexo do que isso também.

Se você ganhou peso e está tendo dificuldade em identificar a causa, continue lendo abaixo cinco razões que podem ser as culpadas.

1. Problemas hormonais

Se você é uma mulher e está lidando com um ganho de peso inexplicável, uma das primeiras coisas que você deve verificar são seus hormônios. Seus hormônios regulam tantos processos importantes em seu corpo, incluindo seu metabolismo.

Problemas hormonais são bastante complicados, então você normalmente precisa fazer um trabalho de laboratório para realmente entender o que está acontecendo. “Existem cinco hormônios principais que podem afetar o peso e, quando qualquer um deles ocorre individualmente ou em combinação, pode desencadear o armazenamento de gordura e o ganho de peso”, de acordo com Alisa Vitti, nutricionista funcional, especialista em saúde hormonal e fundadora da empresa de cuidados com a saúde hormonal FLO Vivendo.

Esses cinco problemas hormonais são:

Várias condições médicas que envolvem hormônios também podem ser responsáveis ​​pelo ganho de peso inesperado.

“Quando você tem uma condição diagnosticada como SOP, miomas, endometriose, cistos ovarianos, TPM – isso significa que os hormônios do seu corpo não estão funcionando de maneira ideal. Você pode ter excesso de estrogênio, cortisol elevado ou insuficiência de insulina, todos criando cenários pelos quais seu ciclo como um todo se torna disfuncional e o peso se torna um problema”, diz Vitti.

“O peso é o sintoma do desequilíbrio hormonal e cuidar verdadeiramente da questão hormonal é a melhor maneira de resolver a discrepância de peso”, acrescenta ela. Como você equilibra os hormônios depende da sua situação pessoal e do profissional de saúde, mas geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios, e alguns médicos podem prescrever outras coisas para ajudar, como terapia hormonal.

2. Estresse

Agora que você sabe que os hormônios são uma parte importante do quebra-cabeça do ganho de peso, você deve saber como o estresse pode desempenhar um papel. Uma das maneiras que funciona? O estresse afeta os hormônios, que como vimos podem afetar o peso, sem falar no sono também.

“O estresse crônico prolongado de baixo grau é um fator enorme especialmente para as mulheres”, diz Vitti. “Gerenciar o trabalho doméstico invisível, cuidar dos filhos, trabalhar em tempo integral, cuidar dos pais idosos, lembrar de cada detalhe e administrar a própria reação emocional aos eventos estressantes atuais cobra um preço enorme das glândulas supra-renais das mulheres.” Suas glândulas supra-renais produzem os hormônios que ajudam a regular seu metabolismo, pressão sanguínea e sistema imunológico, entre outras coisas.

O estresse e os hábitos que podem resultar do estresse fazem parte de um quadro maior que, segundo Vitti, pode resultar em ganho de peso e inflamação. “Pular refeições, depender de café, ficar sem micronutrientes por não comer refeições ricas em nutrientes, fazer exercícios demais, não dormir o suficiente, acordar regularmente à noite, trabalhar no turno da noite, ser exposto a xenoestrogênios na limpeza convencional ou produtos de beleza, pesticidas em alimentos, açúcar – [todos eles] podem interromper esses hormônios e criar um ambiente bioquímico onde ocorre inflamação e ganho de peso”, diz Vitti.

“Portanto, é importante entender isso porque o antigo modelo de restrição calórica e aumento do exercício não abordará absolutamente todos esses fatores subjacentes”.

3. Medicamentos

Um culpado comum por trás do ganho de peso inexplicável é a medicação. Quer você esteja tomando algo todos os dias ou a curto prazo, muitos medicamentos têm o ganho de peso como efeito colateral.

Se você está lidando com ganho de peso e suspeita que pode ser devido a um medicamento que está tomando, converse com seu médico para ver se há algo que você possa fazer para mitigar os efeitos colaterais, como ajustar a dose ou talvez mudar para um medicamento diferente. Alguns exemplos de medicamentos que podem causar ganho de peso são antidepressivos, medicamentos para diabetes e medicamentos para pressão arterial.

4. Envelhecimento

Pode ser uma verdade difícil de aceitar, mas as pessoas geralmente ganham algum peso à medida que envelhecem. Isso acontece porque, à medida que você envelhece, sua taxa metabólica basal, ou a quantidade de calorias que seu corpo precisa, começa a diminuir – assim como a massa muscular.

Isso significa que você pode comer o mesmo e se exercitar da mesma forma aos 50 anos do que aos 30, mas não ter a mesma quantidade de músculos ou ser capaz de manter o mesmo peso. Para combater isso, é importante ajustar sua ingestão de alimentos e rotina de exercícios de acordo. Por exemplo, concentrar-se na ingestão adequada de proteínas e no treinamento de força pode ser útil para manter a massa muscular saudável à medida que envelhece.

5. Falta de sono

Perder um sono de qualidade é uma das razões pelas quais o ganho de peso pode se aproximar de você. Quando você está privado de sono, provavelmente não está tão motivado para comer saudável, cozinhar ou se exercitar em primeiro lugar. E quando você não está dormindo o suficiente, é mais provável que deseje alimentos não saudáveis e coma mais porque se sente muito exausto.

A falta de sono pode prejudicar seus hormônios, levando aos problemas que Vitti mencionou acima, e pode atrapalhar seus sinais de apetite, o que também explica a tendência de comer demais quando você está cansado.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.