- Focar nas metas para melhorar o sono em 2025;
- O impacto do sono na saúde e felicidade;
- Pequenas resoluções para melhorar o sono em 2025.
Oficialmente é a temporada das resoluções de Ano Novo. A maioria das pessoas define metas para perder peso, conseguir uma promoção ou talvez até escrever um livro no ano que vem. No entanto, acho que você deveria definir algumas resoluções para melhorar seu sono em 2025.
Tudo em nossas vidas está relacionado com quão bem dormimos à noite. Desde nossa capacidade de concentração no trabalho até como vão as visitas ao médico, o sono tem um papel nisso. A privação do sono também inibe nossa capacidade de perder peso. Então, se você pensar bem, focar no seu sono no novo ano é uma maneira eficaz de garantir que todas as suas outras resoluções se realizem. Todos nós queremos dormir melhor. Agora é o momento de realmente seguir em frente.
Abaixo, você encontrará minhas principais recomendações para pequenas resoluções de sono de Ano Novo que terão um impacto tangível em sua saúde e felicidade em 2025. Para mais sobre sono, veja por que você precisa de mais sono no inverno e como tirar uma cochilada como um profissional.
O adulto médio precisa de entre 7 a 9 horas de sono por noite. Alguns precisam de mais, enquanto outros precisam de menos. Ainda assim, é uma boa meta tentar atingir. Obter uma boa noite de sono não é tão simples quanto decidir que você quer dormir bem. Pode levar um pouco de esforço para garantir que você esteja na melhor situação para dormir. Isso pode incluir ajustar seu termostato ou adicionar cortinas blackouts ao seu quarto.
Também inclui uma rotina de hora de dormir. Essa é uma das coisas mais importantes e simples que você pode fazer para se preparar para dormir à noite. Nossos corpos anseiam por rotina. É por isso que pode ser tão difícil dormir quando viajamos ou durante uma semana ocupada; estamos fora de sincronia com nossos hábitos normais. Se você pode estabelecer uma rotina de hora de dormir que faça todas as noites, perceberá que naturalmente começa a sentir sono à medida que avança por ela.