6 coisas que você absolutamente não precisa para ficar em forma ou saudável em 2021

Economize algum dinheiro e evite o cansaço das decisões, renunciando a essas compras típicas de Ano Novo.

Mesmo assim, em fevereiro ou março, muitos de nós sentamos e nos perguntamos o que fazer com as roupas, dispositivos e gadgets que compramos para ajudar com as metas das quais já desistimos. Este ano, economize algum dinheiro renunciando a essas seis coisas de que você absolutamente não precisa para ficar em forma ou saudável em 2021.

As resoluções de ano novo, especialmente quando envolvem saúde ou boa forma, sempre parecem levar as pessoas a comprar coisas – como se todos nós já não tivéssemos comprado coisas suficientes para as férias. As pessoas gastam dinheiro em planos de dieta, vitaminas e suplementos, equipamentos de ginástica, roupas de ginástica e qualquer outro item que acreditem que as impulsionará para a versão em forma de si mesmas que desejam ser este ano.

Mesmo assim, em fevereiro ou março, muitos de nós sentamos e nos perguntamos o que fazer com as roupas, dispositivos e gadgets que compramos para ajudar com as metas das quais já desistimos. Este ano, economize algum dinheiro renunciando a essas seis coisas de que você absolutamente não precisa para ficar em forma ou saudável em 2021.

Você não precisa de suplementos caros para ficar saudável

Suplementos não funcionam a menos que você faça. Queimadores de gordura, construtores de músculos ou qualquer outro suplemento para melhorar o condicionamento físico não são o caminho rápido para o sucesso – eles são o caminho rápido para esvaziar sua carteira. Se você está planejando começar a se exercitar, não precisa gastar centenas de dólares em comprimidos e pós. Tudo o que você precisa fazer é comer alimentos de verdade (frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas e gorduras saudáveis) e comer o suficiente para suportar seu nível de atividade.

Se você comprar algum suplemento, compre algo com benefícios comprovados, como proteína de soro de leite ou monohidrato de creatina. Você também pode se beneficiar de um pacote de vitaminas personalizado, mas a única maneira de saber com certeza é fazer um exame de sangue para verificar se há deficiências de nutrientes.

Você não precisa de equipamentos de ginástica de alta tecnologia para entrar em forma

Ninguém precisa de um Peloton. Pronto, eu disse isso. Ninguém precisa de um Peloton, um espelho, uma configuração Tonal ou uma configuração FightCamp. Esses aparelhos de ginástica inteligentes são legais, com certeza, e fornecem exercícios eficazes executados por bons treinadores. Eles também oferecem a conveniência dos exercícios em casa, mas não são necessários.

Se você pode pagar por esse tipo de equipamento e acha que ele o ajudará a atingir seus objetivos, vá em frente. Mas ninguém deve achar que o condicionamento físico tem um custo proibitivo. Ninguém deve pensar que não tem acesso ao condicionamento físico só porque não tem acesso a equipamentos de ginástica caros e de alta tecnologia.

Você pode obter um treino tão bom no chão com seu próprio corpo. Dependendo dos seus objetivos, basta fazer caminhadas diárias, começar uma rotina de corrida ou experimentar ioga ou pilates em casa. Se você quiser algum equipamento de ginástica doméstico, kettlebells, halteres, faixas de resistência e até mesmo objetos domésticos são tão eficazes quanto as opções digitais.

Você nem precisa de uma academia para entrar em forma

Levante a mão se você se inscreveu para uma adesão à academia em janeiro dos anos anteriores, saiu por algumas semanas e depois parou de ir, mas continuou a abençoar a academia com sua adesão não utilizada por vários meses.

Economize esse dinheiro este ano e apenas trabalhe em casa. Com um bom aplicativo de treino e 30 minutos por dia, você pode entrar em forma no conforto da sua sala, o que é ótimo para pais ocupados, pessoas que preferem ficar protegidas de COVID-19 em casa ou aqueles que simplesmente odeiam ir para uma academia e se exercitando na presença de outras pessoas.

Só não se esqueça de limpar o ginásio em casa de vez em quando e tome cuidado com esses erros comuns que as pessoas cometem quando se exercitam em casa.

Você não precisa de dispositivos extravagantes de recuperação de treino para recuperar

Faça uma caminhada tranquila. Esticam. Faça ioga ou mexa-se em um rolo de espuma. Não compre um dispositivo de recuperação de treino com preço de aluguel porque você acha que é o que é necessário para aliviar os músculos doloridos. Esses aparelhos de alta tecnologia – pistolas de massagem, botas de compressão, rolos de espuma vibratória, lençóis com infusão de infravermelho – são interessantes e têm alguns benefícios, mas a ciência sobre esses tipos de dispositivos é limitada.

Além disso, para a pessoa média, as modalidades de recuperação manual funcionam perfeitamente. O trabalho de mobilidade vai melhorar o seu agachamento mais do que a terapia percussiva; caminhar irá eliminar o ácido láctico e estimular o fluxo sanguíneo mais do que a terapia de compressão jamais fará.

Além disso, não subestime o poder de um bom sono e boa nutrição na recuperação muscular. Esses pijamas infravermelhos não farão nada para quem dorme apenas 5 horas por noite. Domine o básico primeiro e não tente substituí-lo pela tecnologia.

Você não precisa das melhores e mais recentes roupas esportivas

Roupas de ginástica fofas certamente podem fazer você se sentir mais motivado para o treino. Eu sei que estou sempre animado para me exercitar em um novo conjunto de exercícios. No entanto, seu corpo funciona da mesma forma em uma camiseta velha e em uma regata nova e brilhante.

É verdade que certos tecidos são melhores para roupas de ginástica, mas até mesmo o temido algodão resolverá o problema se você não se importar com o inevitável acúmulo de umidade. O que estou dizendo é: não deixe que algo tão simples como roupas seja uma barreira para seus objetivos de saúde e boa forma. Seu coração, pulmões, cérebro, músculos e articulações não se importam com o que você está vestindo. Eles estão todos felize s por você estar se mudando.

Se você quer roupas de ginástica novas, escolha marcas com itens mais baratos, mas ainda assim de primeira.

Você não precisa de uma garrafa de água para dizer quanto beber

Se você vai começar a prestar atenção à sua saúde em 2021, definitivamente precisa de algum tipo de vaso d’água. A hidratação é indiscutivelmente um fator chave na saúde e forma física geral. O que você não precisa é de uma garrafa de água inteligente para dizer quanto beber.

Meu raciocínio para isso: ninguém sabe realmente quanta água as pessoas precisam beber. Se você bebe água suficiente para fazer xixi com frequência e evitar os sintomas de desidratação, você está bem.

Você também não precisa de uma garrafa de água filtrada ou autolimpante UV-C, a menos que esteja preocupado com a qualidade da água em sua região. Uma garrafa de água simples reutilizável será suficiente e você economizará algum dinheiro.

O que você precisa para ficar saudável e em forma?

Já que você não precisa de nenhuma das opções acima para cumprir suas resoluções de Ano Novo, você pode estar se perguntando o que você precisa, de fato, para melhorar sua saúde em 2021. Você realmente não precisa de muito – ficar em forma é mais sobre o que você faz do que o que você tem.

Para melhor apoiar a sua saúde, você precisa de:

É isso aí! Tudo o mais é estranho; nada além do básico acima não é crítico para melhorar a saúde. Certos itens ajudam mais do que outros (um par de halteres não faz mal, por exemplo), mas um plano sólido e uma boa disciplina farão mais por você do que qualquer produto de fitness caro.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.