6 hábitos comuns que podem estar danificando sua visão –

• É importante cuidar de si mesmo e do seu corpo.
• Sua saúde ocular naturalmente deteriora com a idade.
• Há uma previsão de um aumento acentuado em problemas de visão nos próximos 30 anos.

É sempre importante cuidar de si mesmo e do seu corpo. Você pode se sentir jovem e em forma agora, mas isso pode mudar em um piscar de olhos se você não estiver preparado para cuidar do seu corpo. Isso também se aplica à saúde dos seus olhos, que naturalmente deteriora com a idade. Infelizmente, nossos cérebros são tão bons em se adaptar a mudanças que pode ser difícil perceber que sua visão está piorando até que um problema mais drástico apareça. É por isso que é vital fazer verificações regulares: sua visão é parte da sua saúde geral e quanto mais você souber sobre ela, melhor. Foi previsto pela American Academy of Ophthalmology que nos próximos 30 anos, haverá um aumento acentuado em problemas de visão. Além das mudanças genéticas ou relacionadas à idade na visão, vários hábitos diários podem estar contribuindo negativamente para a saúde dos seus olhos, tornando mais provável que você sofra com cansaço ocular e desconforto. Alguns hábitos podem prejudicar sua visão e impactar negativamente a saúde dos seus olhos. Para garantir que sua visão permaneça saudável, reunimos os hábitos ruins mais comuns para os olhos e as medidas preventivas que você pode tomar para evitá-los. Se você está procurando mais informações sobre saúde geral, veja quais alimentos adicionar à sua dieta, o que você deve fazer todos os dias para apoiar a saúde dos seus olhos, e se sua visão já precisa de cuidados, os melhores lugares para comprar lentes de contato. É fácil esquecer que seus produtos de maquiagem para os olhos favoritos têm um prazo de validade, especialmente quando você os usa todos os dias. Usar rímel e delineadores vencidos pode colocar seus olhos em risco de infecção. Uma boa regra ao determinar quando é hora de se livrar do produto é procurar o período após a abertura. Este carimbo mostrará por quanto tempo você tem após abrir o produto até que ele precise ser substituído. Por exemplo, normalmente o rímel pode durar cerca de três meses. Também é importante armazenar corretamente sua maquiagem. O armazenamento inadequado pode afetar a longevidade de um produto e levar ao crescimento de bactérias ou mofo, colocando você em risco de infecção e doenças oculares subsequentes. Se você acha que está economizando dinheiro reciclando suas lentes de contato, pode acabar custando mais a longo prazo. Como alguém que costumava fazer isso e, como resultado, acabou com múltiplas infecções oculares, posso atestar que é um hábito de uso de lentes de contato que vale a pena quebrar. Quando mudei para usar lentes diárias e intercalando o uso de óculos, reduzi drasticamente minhas chances de desenvolver uma infecção ocular e mantive meus olhos mais saudáveis. Mudar para diárias vale a consideração: Um estudo descobriu que as pessoas que usam lentes de contato reutilizáveis têm cerca de quatro vezes mais chances de desenvolver ceratite por acantamoeba, uma infecção ocular rara que pode aumentar seu risco de perda de visão ou cegueira, em comparação com pessoas que usam lentes diárias. Outros hábitos que você deve quebrar com suas lentes de contato incluem dormir, tomar banho ou nadar com elas. Doutora Mackenzie Sward, oftalmologista certificada, adverte: “Dormir com suas lentes de contato e não limpar adequadamente suas lentes pode aumentar significativamente o risco de uma úlcera de córnea causada por uma infecção bacteriana, fúngica ou parasitária.” Como se isso não fosse preocupante o suficiente, a perda de visão causada por complicações relacionadas a lentes de contato pode ser grave e permanente. Além disso, falando por experiência própria, evite esfregar os olhos quando estiver usando lentes de contato. Leia mais: Os Melhores Lugares para Comprar Lentes de Contato Online

Você sabe que sua pele precisa de protetor solar para protegê-la dos raios UV nocivos e, acredite ou não, seus olhos também precisam ser protegidos. Sward recomenda usar proteção adequada contra raios UV quando estiver ao ar livre ou em um carro, mesmo que esteja nublado. “Isso porque os raios UVA e UVB prejudiciais na atmosfera podem aumentar o risco de degeneração macular, cataratas, câncer de pele na pálpebra e outras doenças oculares”, explica ela. Para proteger seus olhos, Sward aconselha optar por usar óculos de sol com proteção UV 100% sempre que sair. “A exposição cumulativa aos raios UV e o dano só aumentam a incidência ao longo da vida de degeneração macular, cataratas, pterígio e câncer de pele”, ela explica. Essas condições podem ser permanentes ou exigir tratamento cirúrgico para corrigi-las. Pessoas em ocupações com mais trabalho ao ar livre, como construção ou paisagismo, correm maior risco de certas condições relacionadas a danos de UV, então devem estar mais conscientes de se proteger. Leia mais: Melhores Óculos de Sol de Prescrição

Você também deve usar óculos de proteção ao praticar esportes ou fazer trabalhos que envolvam riscos de lesões nos olhos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA “estimam que cerca de 2.000 pessoas por dia sofrem lesões nos olhos relacionadas ao trabalho, e a American Academy of Ophthalmology estima que ocorram 30.000 lesões nos olhos relacionadas ao esporte todos os anos nos Estados Unidos”, disse Sward. Muitas dessas lesões são evitáveis e geralmente envolvem objetos estranhos que ficam presos no olho, como poeira, madeira, metal ou detritos de plantas. Outras lesões que você pode sofrer por falta de proteção ocular incluem trauma contuso ou direto por quedas ou por objetos maiores, como ferramentas que atingem o rosto. Portanto, proteja seus olhos e esses pequenos vasos sanguíneos com o equipamento certo. Além dos conhecidos múltiplos riscos à saúde que o tabagismo pode causar, ele também pode prejudicar os olhos. Fumar cigarros duplica o risco de degeneração macular, o que pode fazer com que você perca a visão na parte dos olhos conhecida como mácula. Fumar também prejudica sua retina e aumenta suas chances de ter cataratas, que cobrem as lentes dos olhos e também podem levar à perda de visão. Segundo a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA, os fumantes são cerca de três vezes mais propensos a desenvolver cataratas e até quatro vezes mais propensos a desenvolver degeneração macular relacionada à idade em comparação com não fumantes. Portanto, se você é fumante, seria do seu interesse abandonar o hábito. Podemos admitir que poderíamos limitar nosso tempo com smartphones, laptops e tablets. Passar menos horas com esses itens também beneficiaria nossa visão. A fadiga ocular digital ou Síndrome da Visão de Computador é uma condição que ocorre quando você fica olhando para uma tela de computador ou telefone por muito tempo. Isso pode causar ressecamento ocular, visão turva, dores de cabeça, dores nas costas e outros sintomas de desconforto. Sward recomenda fazer pausas frequentes nas telas para deixar seus olhos relaxarem e ser adaptado para um par de lentes de prescrição feitas especificamente para uso no computador. “É importante ver um profissional de saúde ocular regularmente para garantir que você esteja usando a correção correta dos óculos e [para] rastrear condições oculares que de outra forma não teriam sintomas”, disse ela. Portanto, não deixe de fazer seus exames de rotina nos olhos e fique de olho em alguns desses hábitos diários para manter os problemas de visão afastados.