- É importante concentrar-se em hábitos saudáveis ao invés de apenas no peso
- Perder peso de forma sustentável requer uma abordagem de longo prazo
- Uma comunidade de apoio pode ser fundamental para o sucesso na perda de peso
Estamos nos aproximando rapidamente do final de 2024. Você realizou todos os seus objetivos? Se você está em uma jornada de fitness, viu os resultados que estava buscando? Se não, temos boas notícias para você: pode ser necessário abandonar alguns hábitos para ver uma diferença completa – e começar alguns. Isso pode ajudá-lo a evitar o ciclo de ganho de peso, que é quando você ganha peso logo após perdê-lo, e começar a promover hábitos saudáveis nos quais você poderá contar para o resto da vida.
Ainda assim, é importante lembrar que o peso não determina sua saúde. Você sempre deve consultar seu médico para discutir outros aspectos do seu bem-estar nos quais você pode se concentrar além da perda de peso. No entanto, se você está comprometido com seu objetivo de perda de peso, você deve tentar uma abordagem diferente, como encontrar um horário mais adequado para se exercitar. Você também deve considerar algumas armadilhas que pode evitar para melhorar suas chances de sucesso. Aqui está o que não fazer.
Tudo nesta lista é uma espécie de verdade difícil, mas esta é frequentemente a mais difícil de aceitar (e mudar). Se você abordar a perda de peso com uma atitude de curto prazo, pode acabar em lugar nenhum, exceto no trem da dieta ioiô. Sem uma abordagem de longo prazo para perda de peso, você pode perder 10 ou mais libras em duas semanas e depois sofrer um efeito rebote quando descobrir que o regime não estava funcionando para você.