O verão está quase chegando e se você não está no caminho para alcançar o seu “corpo de verão”, pode estar pronto para desistir da sua jornada de perda de peso. Não seria o único: a grande maioria das pessoas que perdem peso não o mantêm por mais de um ano. Na maioria das pessoas, o peso eventualmente volta em um fenômeno conhecido como “ciclagem de peso”. Não, isso não tem nada a ver com “cair da carroça”. Seu peso não determina sua saúde, então se você está achando a perda de peso uma tarefa frustrante e infrutífera, você tem nossa permissão para desistir e focar em outros aspectos do seu bem-estar.
Se você está comprometido com seu objetivo de perda de peso, você deve tentar adotar uma nova abordagem, como encontrar um horário mais otimizado para se exercitar. Você também deve considerar algumas armadilhas que pode evitar para melhorar suas chances de sucesso. Aqui está o que não fazer. Tudo nesta lista é um pouco difícil de aceitar, mas isso geralmente é o mais difícil de aceitar (e mudar). Se você abordar a perda de peso com uma atitude de curto prazo, pode não chegar a lugar algum, exceto no trem da dieta ioiô.
Sem uma abordagem de longo prazo para a perda de peso, você pode perder 10 ou mais libras em duas semanas e depois sofrer um recuo quando descobrir que o regime não estava funcionando para você . Isso é muito comum quando as pessoas embarcam em dietas rigorosas como keto ou paleo, ou dietas da moda que prometem perda de peso rápida. Na realidade, para a maioria das pessoas, uma dieta equilibrada que inclui todos os grupos alimentares e até algumas guloseimas funciona melhor a longo prazo.
- Perda de peso não define sua saúde;
- Abordagem de longo prazo é essencial;
- Não há soluções rápidas para perder peso.