6 itens comuns para dormir que podem estar fazendo você superaquecer à noite

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Sean Jackson, um criativo redator residindo na Flórida, destaca alguns fatores que podem fazer você acordar suado durante os momentos de descanso noturno. O calor excessivo pode atrapalhar sua qualidade de sono, causando desconforto e desregulando o processo natural da termorregulação do corpo. O artigo explica seis elementos da sua configuração de sono que podem estar contribuindo para esse problema.

Aqui está um resumo dos principais tópicos:

• Seu travesseiro
• Suas cobertas
• Suas roupas de dormir
• Seu parceiro
• O cobertor de conforto
• A capa de colchão refrescante

A qualidade do seu sono pode ser afetada por vários aspectos do seu ambiente de descanso, começando pelos seus travesseiros. Um travesseiro mais espesso ou feito de espuma de memória pode elevar sua temperatura corporal, fazendo com que você acorde com as cobertas ensopadas de suor. Opte por travesseiros resfriantes que contêm gel perfurado, espuma retalhada ou materiais que não absorvem seu calor corporal.

Fique longe das cobertas feitas de poliéster ou fleece, pois esses materiais tendem a fazer você se sentir mais quente. Em vez disso, escolha lençóis ou cobertores resfriantes, feitos com tecidos respiráveis como algodão, seda ou bambu. Essas opções permitem que o calor seja disperso por meio do tecido, oferecendo maior conforto durante a noite.

A roupa de dormir também desempenha um papel importante. Escolha roupas leves feitas de tecidos respiráveis como algodão, linho, seda ou lycra. Evite o uso de roupas de baixo quando os termômetros sobem, pois embora o “nude” possa parecer uma solução, ele pode te manter quente por não haver nada para ajudar na dissipação do calor.

Dormir com um parceiro também pode gerar calor adicional. Manter uma ventilação adequada na sala de dormir, garantindo a hidratação adequada antes de dormir ou usando dois cobertores separados em vez de um maior podem ajudar a manter os níveis de conforto.

Finalmente, pensar em uma capa de colchão resfriante pode trazer mais conforto sem precisar investir em um novo colchão. Combinando todas essas mudanças, sua noite de descanso será mais fresca e confortável.

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