Calor pode atrapalhar o seu sono. É desconfortável e interfere no processo natural de termorregulação do corpo. Nossa temperatura corporal naturalmente cai quando vamos dormir e aumenta lentamente durante a noite para nos acordar. Você pode ter dificuldade em adormecer se estiver com calor desde o início. Provavelmente passará suas noites se contorcendo, tentando encontrar uma posição confortável. Se você é uma pessoa que sente calor durante o sono, algo pode estar fazendo com que você fique mais quente à noite, como o seu colchão, seu travesseiro ou até mesmo o que você veste para dormir. Aqui estão as seis fontes potenciais de calor na sua cama.
Há muitas coisas que afetam a qualidade do seu sono. Vamos começar com a roupa de cama. Qualquer aspecto da sua roupa de cama, desde lençóis até travesseiros, pode atuar como um isolante. Se você tem um travesseiro com material mais espesso ou espuma de memória, pode aumentar a temperatura do seu corpo e resultar em você acordar no meio da noite encharcado de suor. Ao escolher seu travesseiro, procure por travesseiros refrigerados. Eles frequentemente contêm gel ou espuma perfurada, espuma de poliéster ou um material que não absorve o calor do seu corpo. Em vez disso, costuma haver uma capa ou camada refrigerada que dispersa o calor para longe de você. Você também pode conferir nosso guia dos melhores travesseiros e encontrar o ideal para você. Lençóis de cama também podem ser a causa de você se contorcer ou acordar em uma poça de suor. Ao escolher seus lençóis, evite aqueles feitos de poliéster ou fleece – e fique atento à contagem de fios, quanto maior a contagem de fios, mais quente você se sentir. Em vez disso, opte por lençóis refrigerados ou feitos com tecidos respiráveis. Lençóis refrigerados, semelhantes aos travesseiros refrigerados, afastam o calor de você, dispersando-o pelo ambiente. Dessa forma, você permanece fresco e confortável. Pessoas que sentem calor enquanto dormem devem escolher edredons feitos de algodão, seda ou bambu. Cada um desses oferece respirabilidade natural, para que você não acorde encharcado. Você também pode adquirir um edredom refrigerado que distribui o calor do seu corpo uniformemente, permitindo que você durma bem sem superaquecer. Você deve escolher pijamas ou outras roupas com tecidos respiráveis. Pijamas feitos de algodão, linho, seda ou liocel podem mantê-lo fresco, permitindo que o calor do seu corpo escape. Enquanto isso, quando as temperaturas aumentam, você pode sentir a tentação de dormir sem roupas. No entanto, fazer isso significa que seu corpo suará sem nenhum material para absorver, como faria com pijamas refrigerados. Então, embora dormir nu pareça uma opção inteligente, na verdade pode te manter mais quente à noite. Ter um parceiro ou companheiro de quatro patas aconchegando-se a você pode ser divino – até que o calor dos corpos se combine para se assemelhar a uma tarde na Flórida em julho. Aqui estão algumas maneiras de se manter fresco enquanto se aconchega: Tenha ventiladores em cada criado-mudo para manter cada pessoa fresca. Você pode colocar a pessoa que sente mais calor perto da janela, colocar ventiladores em cada criado-mudo para se manter fresco, garantir que todos estejam devidamente hidratados antes de dormir ou trocar o cobertor grande por dois cobertores pequenos refrigerados. Por fim, se você precisa de mais conforto, mas não quer pagar uma fortuna em um novo colchão, considere um protetor de colchão. Protetores de colchão refrigerados, como o Saatva Cooling Graphite Mattress Topper, oferecem três polegadas de espuma confortável. E a camada de grafite retira o calor do corpo de cada pessoa, dispersando-o uniformemente. Você ganha noites confortáveis de sono sem acordar em poças, e sua carteira pode descansar tranquila, já que você não desembolsou uma fortuna por uma cama nova.