6 maneiras de dormir bem sem expulsar seu animal de estimação da cama –

• É melhor não dormir com seu animal de estimação, de acordo com a pesquisa
• Cuidado com as interrupções no sono causadas pelos animais de estimação
• Dormir com seu animal de estimação pode ter benefícios para a saúde, se feito corretamente

Sure, há pesquisas que sugerem que é melhor não dormir com seu animal de estimação. Mas muitos de nós quebramos essa regra. Existe alguma ciência que apoia dormir com seu amigo peludo. Aconchegar-se com seu animal de estimação libera uma substância química natural em seu corpo chamada ocitocina. Esse produto químico aumenta os sentimentos de felicidade e ajuda a reduzir o estresse. Também pode promover a produção de ondas cerebrais theta que ocorrem durante o foco, meditação, oração e sono.

Dito isso, os animais de estimação às vezes podem interromper seu sono se você permitir. Siga estas seis dicas simples para garantir que ambos tenham um sono de qualidade. Para mais dicas sobre como ter um descanso melhor enquanto co-dorme, aqui está o porquê de você deve usar dois edredons ao dormir com um parceiro e como dormir mais fresco ao lado de um S.O. quente. Dormir ajuda a regular o humor, memória, retenção de conhecimento, tomada de decisão, seu sistema imunológico e muito mais. Os animais precisam de 11 a 16 horas de sono para funcionar adequadamente e se sentirem energizados para o dia. A chave para dormir bem ao lado do seu animal de estimação é estabelecer limites e se arrumar adequadamente para que nem você nem seu animal de estimação experimentem distúrbios recorrentes no meio da noite.

Aqui estão algumas maneiras de manter seu companheiro peludo na cama com você sem comprometer seu sono (ou o deles). Você sempre deve levar seu animal de estimação para fora para que ele faça suas necessidades antes de se aconchegar na cama. Uma pausa para ir ao banheiro antes de dormir evita que eles tenham que usar o banheiro no meio da noite, limitando as interrupções noturnas. Seu animal de estimação deve ter seu próprio lugar no seu colchão onde possa dormir de forma consistente, assim como você ou a pessoa com quem você divide a cama provavelmente faz. É melhor manter seu animal de estimação perto da parte inferior da cama, em cima das cobertas. Isso garante que você e seu animal de estimação não se perturbem enquanto dormem, e seus lençóis permanecem limpos contra pelos, pelos de animais e sujeira.

Falando em pelos, pelos de animais e sujeira, um protetor de colchão é útil para manter seu colchão livre de manchas e alérgenos domésticos. Sua cama fica mais vulnerável a desgastes ao possuir um animal. Com um protetor de colchão, sua cama fica mais fresca contra acidentes e patas sujas, e você estende sua vida útil. As horas de sono não são apenas para seus filhos, sobrinhos ou primos pequenos. As pessoas e os animais de estimação podem se beneficiar de ir para a cama regularmente todas as noites. Isso ajuda a estabelecer nossos ritmos circadianos, ou o relógio interno do nosso corpo que controla nossos ciclos de sono e vigília. Eventualmente, seu corpo começará a reconhecer quando a hora de dormir está chegando e produzirá melatonina, um produto químico que ajuda a adormecer.

Compartilhar um colchão com seu amigo de quatro patas é muito mais fácil quando você tem espaço suficiente para você e seus colegas de sono. Se você dorme com outra pessoa humana e um animal de estimação, pelo menos deve ter um colchão tamanho queen. Se você tem um cachorro de porte médio a grande, pode até considerar um cama king-size. Caso contrário, passará a noite se rearranjando ou acidentalmente cutucando um ao outro ao se acomodar. Não é apenas importante manter a limpeza ao co-dormir com seu animal de estimação, mas também garantir que seu animal esteja se sentindo bem e saudável. Fique atualizado com todas as vacinas ou shots do seu animal de estimação para evitar que você fique doente.