6 maneiras de dormir melhor enquanto vive com depressão –

Depressão se manifesta de muitas maneiras diferentes, e a relação entre sono e depressão não é a mesma para todos. Para algumas pessoas, tudo o que querem fazer é dormir, enquanto outros descobrem que sua depressão provoca insônia que não conseguem superar. Se não dormir o suficiente, pode agravar os sintomas de depressão, tornando difícil lidar com a vida cotidiana. Priorizar a qualidade do sono é uma maneira de tomar medidas proativas para mitigar os efeitos da condição.

Para entender como o sono e a depressão estão relacionados, precisamos estabelecer o que é a depressão. Depressão, também chamada de transtorno depressivo maior, é uma condição de humor comum que afeta como alguém se sente, pensa e se comporta. Não é apenas se sentir triste; a depressão é marcada por sentimentos persistentes negativos e perda de interesse em atividades que você gosta. É um dos distúrbios mentais mais comuns e, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 21 milhões de adultos nos EUA tiveram pelo menos um episódio depressivo maior em 2021.

Sinais comuns de depressão incluem, mas não se limitam a: mudança no apetite, fadiga, culpa excessiva ou sentimentos de inutilidade, dificuldade de concentração e pensamento, e pensamentos de morte.

• O sono de qualidade é crucial para quem está vivendo com depressão.
• A depressão é um transtorno de humor grave que pode afetar severamente a capacidade de alguém de funcionar na vida cotidiana.
• Além do tratamento para a depressão, é importante lidar também com questões relacionadas ao sono para otimizar a recuperação e melhorar a qualidade de vida.