Seja você um novo levantador ou CrossFitter experiente, você vai adorar essas escolhas.
Nenhum sapato é feito para fazer tudo. Existem calçados específicos para corrida, futebol, basquete, tênis e até levantamento de peso. Sapatos de levantamento de peso vêm em dois estilos: salto alto ou sola plana. Dependendo do tipo que atende às suas necessidades, eles podem melhorar sua experiência de levantamento. Você não precisa se considerar um CrossFitter ou levantador de peso para colher os benefícios dos sapatos de levantamento de peso. Se você tem levantado peso regularmente e deseja melhorar seu jogo, isso pode ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos. Abaixo está uma lista dos melhores sapatos para levantamento de peso que experimentamos.
Eu tenho levantado sapatos da Converse há muitos anos. É a marca preferida de muitos levantadores por causa de sua sola plana e sólida. Mas eu queria ver o que mais havia por aí, já que muitas marcas têm sua própria opinião sobre como um sapato de levantamento deve ser e como ele deve funcionar. Em alguns casos, sapatos de levantamento irão melhorar a profundidade em seus agachamentos ou dar-lhe mais estabilidade durante o levantamento terra.
Comprar sapatos para levantamento de peso é uma experiência diferente de quando você está procurando um par de sapatos comuns. Conversamos com vários especialistas para descobrir o que você deve procurar se estiver interessado em comprar um par de tênis para levantamento de peso. Com base em seus conselhos e em nossos próprios testes, selecionamos os melhores sapatos de elevação do mercado. Se você não souber por onde começar, pense nesta lista como um guia que pode ser um bom ponto de partida para ajudá-lo a escolher o par certo para suas necessidades.
Outros sapatos de levantamento de peso que experimentamos
Under Armour UA HOVR Omnia: Em comparação com os outros tênis de levantamento de peso e treinamento cruzado testados, o Under Armour UA HOVR Omnia parecia menor na caixa dos dedos e a parte superior parecia apertada. Este sapato também tinha mais amortecimento, o que funciona para outras formas de exercícios de treinamento cruzado, mas não se presta ao levantamento de peso.
Tênis de treinamento Under Armour UA TriBase Reign 4: questionei a durabilidade deste sapato por causa do design na parte superior. É feito de uma malha leve e respirável, mas parece delicado e os orifícios no design são um pouco grandes, o que me faz questionar a facilidade com que pode se prender em alguma coisa. Outro ponto negativo foi que a aderência na sola não era das melhores e eu sentia meus pés escorregando ao ficar mais pesado no leg press e fazer remadas apoiadas no peito. Portanto, se você optar por este estilo, eu o recomendaria apenas para levantamento de peso leve.
Reebok Legacy Lifter II Women’s Weightlifting Shoes: De todos os sapatos de salto alto que experimentei, este estilo parecia o menos confortável. Poderia ter mais espaço para os dedos, porque é um sapato estreito e não funcionaria para quem tem pés largos. A palmilha do meu pé esquerdo ficava cavando no meu arco, o que pensei que poderia ser devido a um defeito de design ou a um problema de tamanho. E embora os sapatos funcionassem para agachamento, foi o sapato de salto mais alto e mais pesado que testei, do qual algumas pessoas podem não gostar. O material também não parecia tão durável ou flexível quanto o Inov-8 ou o Adidas Powerlift.
Hylete Circuit II Cross-Training: Este estilo era visivelmente espaçoso na caixa dos dedos e mais flexível, o que pode ser bom para quem tem pés mais largos, mas achei que distraía durante o exercício. Este sapato em particular é único porque vem com três palmilhas que você pode trocar para diferentes tipos de atividades, como levantamento de peso, cross training e corrida. O sapato era decente para levantamento e treinamento cruzado, mas também o testei para corrida e descobri que não seria adequado para todos os corredores. A palmilha carecia de suporte e parecia irregular, mas poderia ser melhorada com palmilhas extras para caber em diferentes arcos dos pés.
Como escolher sapatos de levantamento de peso
Como os sapatos de levantamento de peso são um tipo único de calçado, recebemos feedback de especialistas sobre as qualidades que devemos procurar ao comprar esses sapatos.
Eles são fiéis ao tamanho: os sapatos de levantamento de peso tendem a ser fiéis ao tamanho para se ajustarem às medidas exatas do seu pé. “Isso ocorre porque você não quer se mover dentro do sapato durante o agachamento ou levantamento olímpico, já que o sapato deve se mover solidamente com você durante o levantamento”, explica Matt Scarfo, um personal trainer certificado pela National Academy of Sports Medicine.
Além disso, você deseja garantir que o sapato seja estável e suporte. “Eles não devem ser muito confortáveis para andar, porque a plataforma do sapato deve ser rígida para que você possa colocar toda a sua força no chão do sapato”, diz Scarfo.
Phung D. Tran, um fisiologista certificado pelo American College of Sports Medicine, acrescenta que, se você tem pés largos, não há problema em aumentar meio tamanho para que o sapato fique mais confortável. “Lembre-se também de que os sapatos para levantamento de peso não ajudam tanto com os pés chatos, pois não fornecem amortecimento para as solas”, explica Tran, acrescentando: “Cabe a você fazer exercícios para melhorar a força dos músculos do arco e da panturrilha. “
“Não compre por marca; compre por ajuste, porque você precisa experimentar sapatos de várias marcas para ver quais são os melhores para você”, diz Tran. “Não importa o quão legal o sapato seja ou quantas características de alta tecnologia ele tenha, porque se não forem confortáveis, seus treinos se tornarão uma luta”, ressalta. Portanto, lembre-se de que, ao comprar sapatos para levantamento de peso, conforto e estabilidade são essenciais.
Sapatos de salto alto: um dos estilos de sapatos para levantamento de peso que você encontrará tem salto alto. Eles geralmente têm cadarços e uma tira de velcro na parte superior para manter seus pés mais seguros. Esses sapatos são melhores se você pratica exercícios de levantamento olímpico que incluem arremessos ou arrancadas. Também é benéfico se você estiver fazendo exercícios como agachamento e tentando se aprofundar no agachamento. “Os sapatos de levantamento de peso com salto ajudam aqueles com mobilidade limitada do tornozelo, elevando os calcanhares e diminuindo o ângulo entre a canela e a parte superior do pé, melhorando a profundidade do agachamento”, explica Scarfo. Ele diz que você só deve usar esses sapatos para agachamento e levantamento olímpico, pois eles fornecem uma base estável para cair em um agachamento e envolver os isquiotibiais para levantar dele.
Mas é para isso que servem. “Você absolutamente não quer usar sapatos de salto alto para levantamento terra, porque esses sapatos podem mover seu centro de gravidade para frente, fazendo com que você use muito de suas costas para levantamento terra e aumentando o risco de lesões”, adverte.
Sapatos de sola plana: também existem sapatos para levantamento de peso que se enquadram na categoria de sapatos de sola plana ou minimalista. São sólidos, planos e têm sola zero-drop, o que significa que não há diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé. “Procure um bom suporte de tornozelo, excelente aderência e uma sola flexível se você optar por um sapato de treinamento minimalista”, diz Tran. A sola flexível ajudará a otimizar o desempenho em tudo, desde pliometria até levantamentos pesados.
Este estilo tende a ser mais versátil, porque ao contrário do sapato de levantamento de peso de salto alto, ele pode ser usado para todos os seus levantamentos e até exercícios aeróbicos. “No entanto, isso não ajudará você a se agachar sem um pouco de alongamento”, diz Scarfo. Mas isso não significa que seja impossível ter a flexão de tornozelo adequada necessária para agachar sem saltos. Ele sugere rolar a espuma, alongar as panturrilhas e fazer muitos alongamentos no tornozelo para preparar o tendão de Aquiles antes das sessões de levantamento. Isso também deve incluir um longo aquecimento, para que seu corpo esteja preparado para estabilizar os tornozelos durante esses exercícios.
Fatores a considerar ao escolher sapatos de levantamento de peso
Perguntas frequentes sobre sapatos de levantamento de peso
Tênis para cada treino
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.