À medida que envelhecemos, estamos em maior risco de consumo insuficiente de vitaminas, em parte porque nossos corpos não conseguem mais absorver eficazmente certos nutrientes. Geralmente, você pode obter todas as vitaminas e minerais de que precisa a partir de uma dieta equilibrada. No entanto, se você estiver lidando com deficiências, estiver em medicamentos específicos ou tiver condições de saúde particulares, seu médico pode aconselhá-lo a tomar certos suplementos.
Estas são as seis vitaminas e minerais principais que os médicos recomendam que você se concentre para um envelhecimento saudável. Certifique-se de falar primeiro com seu médico antes de ajustar sua dieta ou experimentar novos suplementos.
O magnésio é um mineral que fornece várias funções-chave no corpo. Ele mantém seus músculos fortes, regula os níveis de açúcar no sangue e contribui para a saúde do coração. O Dr. Jacob Teitelbaum, um internista certificado em medicina integrativa, nos disse que “o magnésio é crítico para bem mais de 300 reações no corpo”. Ele disse que uma dieta não processada tem cerca de 600 mg de magnésio diariamente, mas a dieta média americana tem menos de 250 mg de magnésio após o processamento.
- Magnésio é essencial para mais de 300 reações em nosso corpo
- Vitaminas B são cruciais para a produção de energia e saúde
- Vitamina D também ajuda a combater doenças