6 vitaminas e minerais recomendados por especialistas que desbloqueiam o envelhecimento saudável –

Mantendo uma dieta equilibrada é importante em todas as fases da vida. No entanto, torna-se ainda mais importante prestar atenção ao que você come à medida que envelhece para apoiar desde a saúde óssea até o seu sistema imunológico. Isso é particularmente importante para adultos mais velhos, que têm um risco maior de consumo insuficiente de vitaminas do que pessoas mais jovens, de acordo com um artigo publicado na Clinical Interventions in Aging.

A maioria pode obter as vitaminas e minerais que precisam através da dieta, mas seu médico também pode recomendar suplementos ou multivitamínicos, especialmente se você estiver em certos medicamentos que esgotam seu corpo de um nutriente específico ou tiver restrições dietéticas que limitam grandes grupos alimentares. Para ajudá-lo a descobrir exatamente quais vitaminas e minerais você deve se concentrar em consumir em nome do envelhecimento saudável, falamos com especialistas para suas recomendações.

Algumas das principais ideias do texto:

• A importância de manter uma dieta equilibrada em todas as fases da vida
• Recomendações de alguns nutrientes essenciais para o envelhecimento saudável
• A importância de conversar com seu médico antes de consumir suplementos