7 dicas para combater a fadiga das viagens de férias nesta temporada

É temporada alta de viagens, com muitos viajando de avião ou de carro para passar um tempo de qualidade com a família nas férias. O processo de chegar ao destino costuma ser a parte pior. Desde as viagens desconfortáveis e sacolejadas até o jet lag causado pela alteração nos fusos horários, a qualidade do sono é frequentemente prejudicada. Isso é especialmente verdadeiro se a própria viagem causa ansiedade. Todas essas alterações também podem somar-se ao cansaço de viagem, o que pode fazer você se sentir grogue, irritadiço e exausto.

Uma noite inteira de sono é crucial para manter a saúde física e mental. Isso promove as funções cerebrais, repara o tecido muscular e melhora o humor para que você possa estar no seu melhor enquanto estiver fora. Considere as dicas abaixo para ajudar a curar as privações de sono na próxima viagem e dormir melhor durante as férias. Para mais conselhos sobre como ter um sono de melhor qualidade nesta temporada, seguem sete formas de minimizar os impactos do jet lag e como se adaptar agora que escurece mais cedo.

O cansaço de viagem é a manifestação física dos problemas causados pelas viagens. Pode ocorrer por questões como: ansiedade sobre voar de avião, estresse causado pelo planejamento, longas conexões, atrasos de voo ou falta de sono durante as viagens. Embora esteja mentalmente exausto, o cansaço de viagem pode dificultar ainda mais conseguir um sono reparador. Além do cansaço de viagem, o jet lag durante as férias também pode transformar em uma luta conseguir um sono de qualidade. O jet lag é um distúrbio temporário do sono que se desenvolve quando atravessamos fusos horários e nosso corpo fica fora de sincronia com o ciclo normal de sono e vigília.

Nosso corpo depende fortemente de fatores externos como o pôr do sol, o nascer do sol e os horários das refeições para regular a liberação de melatonina. Como resultado, seu corpo tem dificuldade em readaptar-se durante as viagens, deixando-o cansado e com dificuldade de concentração. Combata o cansaço de viagem, o jet lag e as circunstâncias desconfortáveis de sono seguindo estas dicas.