7 técnicas para transformar a forma como você gerencia sua depressão

• Existem recursos disponíveis para ajudar pessoas com pensamentos negativos ou sentimentos suicidas;
• Aproximadamente 280 milhões de pessoas no mundo foram diagnosticadas com depressão;
• Se você está se sentindo deprimido ou muito estressado, há maneiras de melhorar sua saúde mental e viver uma vida satisfatória.

Se você está lutando com pensamentos negativos ou sentimentos suicidas, existem recursos disponíveis para ajudar. Nos EUA, ligue para a Linha Direta de Prevenção de Suicídios e Crises no número 988; no Reino Unido, ligue para os Samaritanos no número 116 123; e na Austrália, ligue para o Lifeline no número 13 11 14. Além disso, você pode encontrar ajuda em várias outras linhas de intervenção em casos de suicídio e crise. A Organização Mundial da Saúde relata que aproximadamente 280 milhões de pessoas no mundo foram diagnosticadas com depressão. Embora a depressão seja comum, é uma condição de saúde grave que não deve ser tratada de forma leviana. Mais de 700.000 pessoas morrem anualmente por suicídio, muitas vezes como resultado da depressão. Gerenciar os sintomas da depressão pode parecer impossível às vezes. Se você está buscando maneiras de lidar com seus sintomas de depressão – sazonais ou não -, tente implementar essas estratégias de enfrentamento para ajudar a gerenciar sua depressão diária enquanto ainda está se desenvolvendo.

E para mais dicas para combater a depressão e o estresse, aqui estão seis estratégias práticas para gerenciar o estresse e exercícios de respiração para aliviar o estresse. Se você está se sentindo deprimido ou muito estressado, existem maneiras de melhorar sua saúde mental e viver uma vida satisfatória. Ninguém conhece você melhor do que você mesmo. Procure por sinais e sintomas que possam estar fora do normal. Sempre é uma boa ideia prestar atenção às preocupações expressas por amigos próximos e familiares. Se as pessoas que te amam estão preocupadas com sua saúde mental, elas podem estar vendo sintomas de depressão dos quais você não está ciente.