Identificar o terapeuta de saúde mental certo para você começa com as perguntas certas.
Qualquer pessoa que tenha iniciado a terapia provavelmente sabe que pode levar algumas tentativas antes de encontrar o melhor terapeuta para suas necessidades. Muitos terapeutas se especializam em certas doenças mentais ou situações como problemas no casamento ou controle da raiva. Isso significa que o terapeuta ideal de outra pessoa pode não ser necessariamente o seu.
Então, vamos falar sobre como encontrar um bom terapeuta por meio de perguntas direcionadas.
As 8 perguntas mais importantes para fazer a um terapeuta
Quando você escolhe a terapia, você opta por fazer um investimento em si mesmo. Você vai gastar tempo, dinheiro e um pouco de energia emocional lá. A pessoa certa sentada à sua frente pode fazer ou quebrar a experiência. Para se ajudar a encontrar o parceiro ideal, faça algumas pesquisas. Aproveite as consultas gratuitas por telefone que a maioria dos terapeutas oferece para fazer estas perguntas:
Seja franco com seu terapeuta em potencial sobre por que você está escolhendo a terapia e o que deseja obter dela. Se você acha que está vivendo com uma condição de saúde mental como ansiedade, depressão ou transtorno de estresse pós-traumático, diga a eles. Ou se você está procurando ajuda com um problema específico – como gerenciamento de estresse ou dinâmica familiar – seja sincero sobre isso. Pergunte a eles sobre seu histórico de trabalho com pessoas em uma situação semelhante à sua. Você pode perguntar especificamente sobre seu diploma, certificações e treinamento nessa área.
O melhor terapeuta para você se sentirá à vontade para falar sobre os problemas em seu prato. Ouça a familiaridade. Parece que eles entendem? Parece que eles te pegam? Você não precisa necessariamente encontrar alguém que tenha décadas de experiência em lidar com sua condição ou situação específica, mas você quer alguém que possa entrar direto com você. Se eles não parecem familiarizados com o que você quer discutir, considere isso uma grande bandeira vermelha.
Se você só precisa saber como encontrar um terapeuta em geral, é bem fácil. Mas descobrir como encontrar um bom terapeuta para seus desejos e necessidades específicas requer mais trabalho. Isso porque vários tipos de terapia existem hoje, e provavelmente um é mais adequado à sua situação do que outros.
A maioria dos terapeutas hoje em dia tem treinamento em terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ser uma ótima maneira de abordar uma ampla gama de doenças mentais. Mas digamos que você queira que a terapia o ajude a encontrar a carreira certa. Algo como coaching pode ser mais adequado do que a TCC.
Em última análise, o terapeuta deve ser o especialista nas opções que existem e que podem ser adequadas para você. Pergunte a eles o que eles recomendam para você. A resposta deles aqui lhe dirá duas coisas. Primeiro, se for atencioso e personalizado, sugere que o terapeuta está realmente ouvindo você. Estabelecer um relacionamento significativo é um grande primeiro passo.
Em segundo lugar, a resposta mostra o quanto esse terapeuta sabe sobre as opções disponíveis para você. Você quer alguém que possa guiar sua jornada pelo caminho mais eficaz. Desconfie de um terapeuta em potencial que lhe dê uma resposta excessivamente generalizada aqui.
Não há uma resposta certa ou errada aqui. Mas se você quiser saber como encontrar um bom terapeuta, você deve fazer essa pergunta tanto para o seu potencial terapeuta quanto para você mesmo.
O que você quer aqui? Se você está se sentindo totalmente sobrecarregado, um terapeuta que lhe dirá os passos específicos que você deve tomar pode parecer uma lufada de ar fresco. No entanto, se você estiver procurando por uma caixa de ressonância, talvez queira alguém que guie com mais gentileza. Ter o espaço reservado para tomar suas próprias decisões pode ser importante para você.
Fazer essa pergunta ao seu possível terapeuta ajuda você a ter uma ideia de como eles veem seu relacionamento. Eles se vêem como uma mão firme ou como um ouvido atento? Mais importante, o que eles oferecem se alinha com o que você deseja?
Esta questão é o cerne de tudo: como a terapia funciona com esse terapeuta específico? Alguns terapeutas veem seu consultório como um lugar onde você vem para uma conversa contínua, enquanto outros estabelecem referências e planejam responsabilizá-lo por suas sessões em conjunto.
Converse com eles sobre a logística real do trabalho de terapia que vocês farão juntos. Eles têm você preencher um questionário inicial? Eles fornecem alguma ferramenta tangível de rastreamento de metas, como um diário? Compreender o processo preferido deles lhe dá uma boa noção do que esperar. Terapia é trabalho, mas todo mundo funciona de forma diferente. Faça todas as perguntas de acompanhamento necessárias para entender como as sessões desse terapeuta específico geralmente funcionam.
Então, sintonize-se com você aqui. O método de definição de metas deles é um que ressoa com você? Você gosta de como eles tentam ajudá-lo a seguir em frente? O que pode parecer muito restritivo para uma pessoa pode ser o nível certo de apoio para outra, então tudo depende de suas preferências pessoais.
Com base no que você compartilha sobre si mesmo e o que você está tentando obter da terapia, seu potencial terapeuta de saúde mental deve ser capaz de lhe dar uma ideia aproximada aqui. Algumas pessoas podem resolver o problema em questão em alguns meses. Na maioria dos casos, porém, a terapia requer um compromisso contínuo com uma data de término desconhecida. Algumas pessoas continuam recebendo terapia para o resto de suas vidas.
Converse com seu terapeuta sobre o que esperar. Lembre-se, porém, que este é apenas um esboço. É difícil saber o que você vai precisar até que você realmente se aprofunde no que a terapia de auto-trabalho exige.
Em última análise, você pode estar se perguntando como encontrar um terapeuta coberto pelo seguro. Antes de assumir que você só pode ver alguém que aceita sua cobertura específica, saiba que a terapia pode ser mais acessível do que você pensa, mesmo quando você está pagando do próprio bolso.
Muitos terapeutas oferecem pagamentos em escala móvel, o que significa que eles ajustam o custo de suas sessões com base em sua renda. O objetivo aqui é tornar a terapia acessível para todos.
Não tenha medo de perguntar ao seu terapeuta quanto custará cada sessão. Pergunte se eles oferecem pagamentos em escala variável e se aceitam sua cobertura de seguro específica. Reunir todos esses detalhes pode ajudá-lo a encontrar o melhor terapeuta não apenas para suas necessidades de saúde mental, mas também para seu orçamento.
Durante a pandemia, a terapia online disparou. Se você tem uma agenda lotada ou se sente mais confortável em casa, talvez prefira se encontrar com seu terapeuta por meio de bate-papo por vídeo. Algumas pessoas acham mais fácil construir um relacionamento com seu terapeuta quando estão se encontrando pessoalmente.
Em última análise, é bom conhecer suas opções aqui. O terapeuta pode se alinhar com suas preferências? Pode ser ideal encontrar alguém que ofereça terapia presencial e online. Dessa forma, se você estiver doente ou viajando, ainda poderá fazer uma videochamada – mas a terapia presencial estará disponível quando você quiser ou precisar.
Todas essas perguntas podem ajudá-lo a encontrar um terapeuta adequado, mas seu terapeuta deve sentir que a combinação também faz sentido. E, em alguns casos, pode haver um conflito que você não está vendo do seu lado. Se você quer que a terapia funcione com o trauma que você carrega de uma educação religiosa e o terapeuta está praticando essa religião, por exemplo, isso pode tornar as coisas desafiadoras para vocês dois.
Como profissional, o terapeuta provavelmente não fornecerá informações pessoais voluntariamente. Ao fazer essa pergunta, você está dando a eles espaço para falar sobre possíveis conflitos sobre os quais você pode não estar ciente. Em última análise, enquanto você descobre como encontrar um terapeuta, o terapeuta está simultaneamente descobrindo como melhor atendê-lo. Em alguns casos, isso pode significar recomendar que você veja outra pessoa.
Por que você deve fazer perguntas a um novo terapeuta?
Seu terapeuta não vai se tornar seu novo melhor amigo, mas é uma pessoa que o conhecerá intimamente. Você precisa se sentir seguro e apoiado com eles.
E mesmo que você não esteja convencido de que vai se aprofundar com esse indivíduo, a terapia ainda custa uma quantia razoável. Você quer ter certeza de que está obtendo um retorno sobre seu investimento. Fazer as perguntas certas ajuda você a encontrar o melhor terapeuta para suas necessidades específicas, para que você possa ver os resultados.
Nessa nota, há algumas coisas a serem lembradas ao escolher seu terapeuta:
E por último, mas não menos importante, lembre-se de que você sempre pode mudar de terapeuta. O importante é começar sua jornada de terapia. É um pouco como um namoro. Se o seu primeiro terapeuta não for adequado a longo prazo, o que você aprender com eles pode lhe dar clareza sobre o que você faz e o que não quer em seu próximo terapeuta.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.