9 melhores posturas de ioga para dormir –
- Existem muitas dicas que podem ajudá-lo a dormir melhor.
- O yoga para dormir pode ajudar a relaxar e acalmar o sistema nervoso.
- A prática de yoga pode ter efeitos positivos na redução do cortisol e na qualidade do sono.
Se você tiver dificuldade para dormir devido à mente ainda estar agitada do dia ou se preocupar com o próximo, saiba que não está sozinho. Felizmente, existem muitos truques que podem ajudá-lo a dormir, como ler, tomar uma xícara quente de chá de ervas ou escrever em um diário. Mas se essas dicas não forem suficientes e você ainda estiver lutando para dormir, a prática de exercícios leves pode ajudar. O yoga para dormir acalma o sistema nervoso e ajuda a relaxar o suficiente para dormir.
Yoga, assim como qualquer forma de exercício, pode ser uma maneira benéfica de relaxar e aliviar o estresse. Pesquisas sugerem que a prática de yoga pode levar à redução dos níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse. Além disso, alguns estudos mostraram resultados promissores em relação ao impacto do yoga nos sintomas de depressão. O yoga pode complementar abordagens de tratamento tradicionais e promover o bem-estar geral.
Essas poses são para qualquer nível de experiência e são fáceis o suficiente para iniciantes. Enquanto se move entre essas poses, lembre-se de prestar atenção à sua respiração e onde você sente mais tensão no corpo. Respire e tente relaxar se sentir desconforto. Passe por essas poses por cerca de 20 a 30 minutos antes de dormir.
