Combatendo meu ganho de peso de bloqueio com Apple Fitness Plus
Ganhei muito peso com o bloqueio. Agora estou recorrendo à tecnologia para ajudar.
Tenho ganhado peso lentamente nos últimos anos, mas isso foi acelerado pelo bloqueio do coronavírus. É hora de fazer uma mudança e espero que o Apple Fitness Plus seja o substituto do ginásio de que preciso para me ajudar a voltar à forma.
Eu sabia que engordaria ao longo de 2020. Bebi mais cerveja, comi mais “comida caseira” e mais chocolate, e recebi mais refeições de restaurantes locais que não pude visitar pessoalmente em minha casa. Estava tudo bem, argumentei, porque mantinha a mim (e a meu parceiro) felizes em um momento em que era importante encontrar pequenos momentos de felicidade.
Tenho ganhado peso lentamente nos últimos anos, mas isso foi acelerado pelo bloqueio do coronavírus. É hora de fazer uma mudança e espero que o Apple Fitness Plus seja o substituto do ginásio de que preciso para me ajudar a voltar à forma.
Eu sabia que engordaria ao longo de 2020. Bebi mais cerveja, comi mais “comida caseira” e mais chocolate, e recebi mais refeições de restaurantes locais que não pude visitar pessoalmente em minha casa. Estava tudo bem, argumentei, porque mantinha a mim (e a meu parceiro) felizes em um momento em que era importante encontrar pequenos momentos de felicidade.
Isso foi combinado com menos exercícios, já que as academias estavam fechadas (não que eu sempre tenha sido um grande amante da academia) e me vi saindo com menos frequência para fazer exercícios devido a uma combinação de evitar a proximidade desnecessária de outras pessoas e, eventualmente, uma falta geral de motivação. Para ser honesto, tenho estado um pouco acima do peso durante a maior parte dos últimos anos, mas 2020 levou isso a um nível com o qual estou extremamente infeliz. Não é fácil escrever, mas agora estou em um estágio em que realmente preciso fazer uma mudança, em vez de simplesmente querer.
A pesagem
Eu pesava na segunda-feira, 4 de janeiro, 105 quilos (cerca de 231 libras). Tenho 6 pés e 2 polegadas de altura, então sou um cara bem grande de qualquer maneira, mas de acordo com o site do NHS do Reino Unido, meu peso ideal deve ser algo entre 70 a 85 kg (154-187 libras). Meu IMC (índice de massa corporal) é 29,7 – um IMC de 30 ou acima é considerado obeso, então estou certo nesse limiar. Resumindo, tenho muito trabalho a fazer.
Com as sessões de treinamento pessoal fora da mesa, estou me voltando para a tecnologia. Especificamente, o recém-lançado serviço Fitness Plus da Apple, que oferece uma ampla variedade de exercícios projetados para imitar o mais próximo possível a experiência de trabalhar com um treinador – ou como parte de uma aula – em uma academia.
Peguei emprestada uma bicicleta estática interna – uma Wattbike Atom padrão de competição – que não tem tela própria, mas tem um suporte para meu iPad. Vou usá-lo para assistir a aulas de ciclismo virtual no Apple Fitness Plus e também no Zwift (um aplicativo para iPad que se conecta à minha bicicleta por Bluetooth para me permitir percorrer mundos virtuais sozinho ou em grupos). Instalei a bicicleta em uma pequena sala em minha casa, que tem espaço suficiente para me permitir fazer exercícios de solo Apple Fitness Plus, incluindo sessões de ioga e exercícios para força geral e força central.
Estarei principalmente assistindo às aulas no meu iPad Pro e também usarei o Apple Watch Series 6 mais recente (um Apple Watch é necessário para usar o Fitness Plus). Uma assinatura Fitness Plus custa $ 9,99 (£ 9,99) por mês, e Zwift é $ 14,99 (£ 12,99) por mês, mas mesmo pagar por ambos ainda é muito menos do que a assinatura mensal mais básica de uma academia.
Ainda farei caminhadas rápidas ao ar livre (detesto correr) e até mesmo um pouco de ciclismo ao ar livre sempre que puder, mas moro na Escócia, e durante o inverno isso significa poucas horas de luz do dia e condições climáticas que não são exatamente boas exercício ao ar livre. O Reino Unido também voltou ao bloqueio total (no momento da redação), devido ao aumento de casos de COVID-19, então estou tentando limitar meu tempo ao ar livre.
Metas de condicionamento físico
Meu objetivo aqui é perder peso, ter uma aparência melhor e se sentir melhor. Eu quero ser saudável. Quero ser capaz de usar roupas que já tenho e fazer com que pareçam servir. Eu gostaria de me presentear com algo novo e me sentir bem e confiante sobre minha aparência novamente. Mas, ao lado disso, espero ser capaz de dar alguns insights reais sobre como o Apple Fitness Plus é trabalhar para pessoas que são novas em condicionamento físico e perda de peso e que podem se assustar com a linguagem e imagens às vezes intimidantes usadas por muitos serviços de fitness.
É claro que não posso esperar que a Apple faça tudo por mim. Também estou começando um novo plano alimentar, que elimine muito das coisas gordurosas e açucaradas que me colocaram onde estou agora. Não estou tentando transferir o fardo da responsabilidade aqui – seguir o plano é responsabilidade minha, não da Apple, Zwift, Wattbike ou qualquer outro produto ou serviço que eu uso, e sei que vai custar muito mais comprometimento do que demonstrei nos últimos anos.
A pergunta que tentarei responder aqui na é o quanto esses produtos estimulam esse compromisso, o quão acolhedor o Apple Fitness Plus é para os iniciantes, como é fácil encontrar as aulas certas e como intimidam os treinadores com aparência impossivelmente saudável no aplicativo está.
Este é o início absoluto da minha jornada, e atualizarei esta página nas próximas semanas e meses, à medida que me familiarizar com o novo hobby que comecei e ver se o Apple Fitness Plus pode ser o aliado de que preciso para conseguir meu peso e minha vida sob controle.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
