8 mitos de ansiedade que você pode parar de acreditar hoje –

Esses mitos sobre a ansiedade podem atrapalhar a obtenção da ajuda de que você precisa.

Fato: Os transtornos de ansiedade são o transtorno mental mais comum nos EUA, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América. No entanto, eles são altamente tratáveis ​​com terapia.

Apesar da prevalência, existem muitos mitos e equívocos sobre os sintomas e o tratamento dos transtornos de ansiedade. Essa desinformação pode dificultar a obtenção da ajuda de que você precisa. Vamos cavar o que é fato e ficção sobre a ansiedade.

1. Os transtornos de ansiedade não são reais porque todo mundo tem ansiedade

Dado o quão comum é o estresse e a ansiedade, alguns podem acreditar que os transtornos de ansiedade não são uma coisa real. No entanto, há uma distinção clínica entre a preocupação normal do dia-a-dia e os transtornos de ansiedade. O Manual Diagnóstico e Estatístico para Saúde Mental, quinta edição, caracteriza o transtorno de ansiedade generalizada como ansiedade excessiva que ocorre na maioria dos dias por pelo menos seis meses. A pessoa também deve achar difícil controlar sua preocupação a ponto de causar estresse significativo e prejudicar sua capacidade de funcionar. Uma maneira simples de pensar sobre isso é que a ansiedade é como você reage ao estresse.

Os transtornos de ansiedade são relativamente comuns, com mais de 40 milhões de adultos vivendo com um transtorno de ansiedade nos EUA. Isso é 19,1% da população adulta. O transtorno de ansiedade de algumas pessoas se apresenta externamente e é fácil de detectar com sintomas físicos de pânico, enquanto outros podem não ser perceptíveis às pessoas ao seu redor.

2. Ansiedade social é apenas ser tímido

Alguns dos comportamentos de ansiedade social podem ser semelhantes a ser tímido. No entanto, eles são muito diferentes.

Ser tímido é um traço de personalidade. A ansiedade social é um transtorno de ansiedade marcado pelo medo de situações sociais combinado com extrema preocupação sobre como agir ou realizar. Aqueles com ansiedade social temem que eles se envergonhem, e as pessoas ao seu redor vão dissecar tudo o que fazem, procurando por erros. A ansiedade social pode impedir sua capacidade de funcionar socialmente.

Aqueles que são tímidos são mais propensos a ter ansiedade social, mas você pode ser tímido ou reservado sem sentir o excesso de preocupação e o acúmulo de pânico em situações sociais.

3. Você pode se livrar da ansiedade

Existem muitos mitos circulando sobre a duração e o tratamento da ansiedade. Alguns veem a ansiedade como uma fase. Ou que uma vida saudável cheia de exercícios e vegetais eliminará a ansiedade. Esses mitos provavelmente nascem de flutuações normais nas preocupações do dia-a-dia ou de momentos em que alguém com transtorno de ansiedade vê uma redução nos sintomas.

No entanto, os transtornos de ansiedade clínica não desaparecem. Os sintomas são persistentes até o tratamento. Se você não receber tratamento, os sintomas provavelmente piorarão com o tempo. Você aprende a gerenciar, diminuir e até eliminar os sintomas com terapia e técnicas de enfrentamento.

Mudanças no estilo de vida podem melhorar a saúde geral e reduzir a ansiedade. No entanto, essas mudanças não funcionam para todos e não devem ser generalizadas para todos com ansiedade.

4. A ansiedade é apenas uma parte da vida

Sentir-se estressado e preocupado é comum. É como nosso cérebro nos alerta sobre ameaças ou perigos para que possamos agir adequadamente. Sentimentos persistentes de preocupação ou pânico não são apenas uma parte da vida. São sintomas de um transtorno de ansiedade. E enquanto muitas pessoas vivem com transtornos de ansiedade, se não forem tratadas, podem afetar significativamente sua capacidade de funcionar. A ansiedade também tem sido associada a um maior risco de desenvolver uma doença crônica.

5. Apenas adultos têm ansiedade

Com o que as crianças precisam se preocupar? É um mito comum que a ansiedade é limitada aos adultos, que têm problemas financeiros, interpessoais e profissionais para se preocupar. No entanto, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 9,4% das crianças entre 3 e 17 anos têm ansiedade.

Quando uma criança não supera os medos esperados de ser criança – ser separada dos pais ou de casa – e isso impede sua capacidade de funcionar na escola ou quando brinca com outras crianças, pode ser um transtorno de ansiedade.

Sinais de ansiedade em crianças e adolescentes:

6. Você pode resolver a ansiedade evitando situações estressantes

Embora retirar-se de uma situação estressante seja uma maneira de diminuir os sintomas no momento, isso não resolverá a ansiedade ou seus gatilhos.

Os gatilhos situacionais comuns para a ansiedade podem incluir:

Evitar situações não é uma tática de longo prazo para regular a ansiedade – não há como evitar situações estressantes para sempre. Retirar-se dessas situações pode afetar sua capacidade de participar e funcionar na vida diária.

Tratamentos de ansiedade, como terapia ou medicamentos, podem ajudá-lo a lidar melhor com situações estressantes e gerenciar os sintomas de ansiedade. A terapia para ansiedade o ajudará a identificar quais fatores contribuem para sua ansiedade. Você também aprenderá como seus pensamentos sobre esses fatores ou gatilhos contribuem para os sintomas. Na terapia, você será encorajado a abordar situações que provocam ansiedade para que possa aprender que é improvável que o resultado temido aconteça.

7. Medicamentos para ansiedade são viciantes

Os tipos comuns de medicamentos prescritos para ansiedade são SSRIs e SNRIs, nenhum dos quais é viciante. Os benzodiazepínicos também são prescritos para ansiedade moderada a grave ou ataques de pânico. Eles são normalmente vistos como seguros para uso a curto prazo; no entanto, existe o potencial de abuso e dependência se tomado a longo prazo.

Mesmo medicamentos que não causam dependência podem resultar em adaptação à medicação, o que acontece quando o corpo se acostuma a tomá-los. Com a adaptação, quando você para de tomá-los abruptamente, também conhecido como descontinuação, pode resultar em desconforto. Se você quiser parar de tomar seus medicamentos para ansiedade, converse com seu médico antes de parar de tomá-los completamente.

Para algumas pessoas, a medicação é essencial para viver com ansiedade. No entanto, esse não é o caso para todos. Você pode controlar a ansiedade sem tomar medicação. Estudos mostram que a terapia cognitivo-comportamental é tão ou mais eficaz quanto a medicação para muitas pessoas.

8. Eu não tenho seguro, então não posso obter ajuda para minha ansiedade

A terapia pode ser cara; isso é um fato. Pode custar entre $ 100 a $ 200 por sessão sem seguro. Mas isso não significa que você não pode obter ajuda.

Serviços de terapia online como Talkspace ou BetterHelp podem baixar o preço para cerca de US$ 60 a US$ 90 para cada sessão. Mas isso ainda está fora do alcance de alguns. Felizmente, opções de terapia acessíveis melhorarão sua saúde mental sem gastar muito.

Opções que podem aliviar os sintomas de ansiedade:

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.