Como o traumatismo craniano me libertou do vício em tela –

Comentário: Bastou um golpe rápido na cabeça para desligar o telefone.

Sejamos claros: traumatismo craniano não resolve nada. Mas me sinto um tanto grato por ter sofrido uma leve concussão em meados de janeiro, porque me forçou a parar de olhar para o computador, a TV e, o mais importante, o telefone por uma semana inteira.

A lesão veio em um momento de trabalho. Eu tinha me curvado sobre minha máquina de lavar louça enquanto juntava pratos limpos para guardar. Levantei-me rapidamente, sem saber que uma porta de armário de madeira estava aberta diretamente sobre minha cabeça. O que poderia ter sido um simples hematoma e momento embaraçoso acabou sendo mais sério. Eu bati com a parte de trás do meu crânio no fundo da porta do armário, enviando uma onda de choque pela parte do cérebro que controla a visão.

Saiu uma série de palavrões para aliviar a dor que não posso imprimir aqui.

A concussão resultante, embora leve, significava que eu não conseguia olhar para luzes brilhantes ou telas ou mesmo ler sem desenvolver enjôo e cansaço visual doloroso. Era chato e frustrante apenas olhar em volta. Mas, no final das contas, eu me inclinei para essa vibração fria e apenas fui com ela. Embora eu não recomende concussão, sugiro passar algum tempo nesse modo.

Ouça o autor, leia esta história (ou toque para um amigo com uma concussão) Seu navegador não suporta o elemento de áudio.

Tanto que desde então (de brincadeira!) Me ofereci para induzir uma concussão em qualquer um que queira domar seu vício em tela. Cheguei à conclusão de que os telefones são tão atraentes, tão agradáveis ​​de olhar que talvez a maneira mais segura de estar mais presente no mundo real seja tornar fisicamente doloroso até mesmo olhar para o seu dispositivo.

O resultado dessa quebra de tela forçada foi que me senti menos estressado, fui para a cama na hora e comecei a estar presente com meus filhos com mais facilidade. Isso apesar de eu estar com dor e frequentemente entediado.

Se você também quiser experimentar isso, minha concussão me ensinou que você deve parar de usar o telefone por longos períodos de tempo. Duvido que você obtenha esses resultados usando óculos redutores de luz azul ou ativando o modo não perturbe uma hora antes de dormir. Não olhe para o seu telefone por horas – ou dias. Trate-o como algo que vai te machucar.

Os telefones não são compatíveis com concussões

Eu ainda usava meu telefone para manter contato com amigos e familiares usando um assistente de voz. Mas, pela primeira vez, registrei conscientemente o quanto você precisa olhar para um telefone para usá-lo repetidamente. Suga você por design.

Eu tenho um iPhone com Face ID, o que significava que tinha que olhar para o meu telefone várias vezes ao dia apenas para permitir que a Siri acessasse meus aplicativos. Colocar meu rosto na frente do telefone enquanto desviava o olhar não funcionou.

Configurei a Siri para ouvir “Hi Siri” para limitar a necessidade de olhar para o meu telefone. Siri leu meus textos e notificações em voz alta e enviou mensagens para meus entes queridos. A Siri agora também anuncia quem está ligando quando meu telefone toca e atende o telefone para mim. Mas a Siri não pode ler ou escrever e-mails na minha conta do Google, adicionar itens ao meu carrinho virtual do Safeway ou ler mensagens do meu aplicativo de mensagens criptografadas preferido, o Signal. (Desculpe meus amigos do Signal, espero que estejam bem!)

A Siri também costumava responder às minhas perguntas faladas com um link para um site para leitura, o que não era útil na minha situação.

“Oi, Siri, o padrão da Siri é ler uma resposta em vez de apenas oferecer um link para um site?” Eu perguntaria.

“Encontrei isso na web para, ‘O padrão da Siri é ler uma resposta em vez de apenas oferecer um link para um site'”, Siri respondia, em um insulto final à minha lesão: “Dê uma olhada!”

Eu sabia que havia outros recursos de acessibilidade nas configurações do meu telefone, mas não consegui ativá-los falando com a Siri. Ocorreu-me que o melhor momento para configurar seu telefone para uma concussão é antes de sofrer uma concussão. Felizmente, olhar desanimado para a meia distância fazia parte do meu processo de recuperação.

A coisa toda me fez pensar em mudar para um dispositivo com Google ou Alexa, que pode ser mais livre de mãos, mas isso parecia um grande compromisso para uma condição que eu sabia que resolveria em uma semana ou mais. E nada mudaria o fato de que você não pode procurar sutilmente algo embaraçoso ou enviar uma mensagem de texto para seu amigo rapidamente quando tiver que narrar todo o processo em voz alta.

O que me lembra outra coisa que a Siri não faz: modular o volume de sua voz quando você faz uma pergunta em um tom abafado.

“Oi Siri”, eu sussurrava, logo após acordar, “Qual é a temperatura hoje?”

“A máxima hoje será de 47 graus Fahrenheit!” ela oferecia a plenos pulmões, como uma cotovia enlouquecida. “E a mínima será de 31 graus Fahrenheit!”

Toque na grama

Apesar da minha frustração, havia algumas vantagens óbvias em limitar meu tempo de tela. O maior deles foi ter muito mais tempo livre.

Além dos cochilos aprovados pelo médico, eu fazia caminhadas, preparava refeições simples e me arrumava. Também fiquei mais confortável em respirar entre as atividades sem mergulhar em uma distração baseada no telefone. Isso tornou a transição para a próxima tarefa muito mais fácil, porque não precisei me afastar do telefone.

Essa foi uma grande mudança. Em um dia típico pré-concussão, eu tentava resolver o Wordle and the Spelling Bee no site do New York Times, colocava 20 a 30 minutos de Duolingo, lia as notícias e, você sabe, procurava qualquer coisa que cruzasse meu mente na internet. Isso além de enviar mensagens de texto, verificar e-mails, procurar receitas e receber atualizações da pré-escola do meu filho.

Quase tudo, exceto mensagens e um podcast ocasional, estava fora de questão. Duo, a coruja verde fluorescente que serve como mascote do Duolingo, me perseguiu com notificações e lembretes por e-mail para praticar espanhol, mas não consegui. Eu quebrei minhas sequências de Wordle e Spelling Bee. Parei de ler um ebook realmente interessante da biblioteca.

Surpreendentemente, eu estava bem.

Então pule o golpe rápido na cabeça e ouça o que eu aprendi. É bom evitar estímulos e distrações constantes, mesmo que dominar um idioma, ler um livro de história e resolver um quebra-cabeça soe como coisas benéficas. Fazê-los todos em um rodízio frenético, percorrendo histórias e atividades como se você estivesse procurando por alguma coisa maravilhosa sem nome nelas, mas nunca encontrando – não é bom.

E pegar o telefone toda vez que há um momento de silêncio apenas apaga todos os momentos de silêncio.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.