Os segredos para olhos sem idade: 4 dicas de especialistas para a saúde ocular ao longo da vida
É normal que com o passar dos anos a visão sofra algumas mudanças graduais, porém alterações mais repentinas podem indicar um problema médico que precisa de atenção. À medida que as velas no bolo de aniversário aumentam, também aumenta o risco de condições e doenças relacionadas aos olhos.
Saber quais fatores afetam a visão e como identificar sintomas é uma das formas mais efetivas de cuidar da saúde ocular. Quem trabalha o dia todo em frente a telas de computador provavelmente já está familiarizado com a fadiga e tensão ocular que podem causar visão embaçada temporária. Faça pausas a cada 20 minutos e considere usar óculos que bloqueiam a luz azul. Se trabalha ao ar livre onde o sol pode danificar os olhos ou em locais onde objetos podem entrar nos olhos, use sempre os equipamentos de proteção adequadose reaja prontamente a qualquer lesão.
É importante também estar ciente dos antecedentes familiares, pois existem mais de 350 doenças oculares consideradas hereditárias. Embora não seja possível mudar a genética, o conhecimento sobre ela ajuda a identificar sintomas ou buscar cuidados preventivos. Exames oftalmológicos não são algo muito agradável, mas devem ser feitos com certa frequência à medida que envelhecemos. Independentemente de haver ou não histórico familiar de problemas de visão, exames regulares podem identificar problemas precocemente antes que se agravem.
A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames oftalmológicos pelo menos a cada um ou dois anos após os 65 anos, para identificar precocemente problemas como cataratas, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular ligada à idade. Os raios UV do sol podem danificar a visão. Excesso de radiação UV está ligado a maior risco de cataratas e câncer de pálpebra. Use chapéu e óculos que bloqueiem ao menos 99% dos raios UVA e UVB.
Caso utilize óculos ou lentes de contato receituados, ou mesmo óculos de leitura sobre o balcão, seja proativo em atualizá-los regularmente, pois a receita pode ter mudado. Embora os óculos de leitura tenham resolvido há um ano, talvez hoje seja preciso um pouco mais de ajuda. Grande parte da saúde ocular vem de dentro para fora. Uma alimentação rica nos melhores alimentos para os olhos, como amêndoas, brócolis, cenoura, ovos, kiwi, verduras, salmão e sementes de girassol, ajuda a entregar nutrientes necessários. Uma dieta balanceada também evita problemas como diabetes, responsável por 90% dos casos de cegueira relacionados, segundo o CDC.
Se fuma, é hora de parar. Problemas oculares comuns entre fumantes são a degeneração macular ligada à idade e cataratas. Fumantes têm o dobro de risco de desenvolver a primeira e de 2 a 3 vezes mais chances da segunda, de acordo com o CDC.
