Os segredos para olhos sem idade: 4 dicas de especialistas para a saúde ocular ao longo da vida
É normal experimentarmos algumas mudanças graduais na visão com o passar dos anos, enquanto mudanças mais súbitas podem ser sinal de um problema médico que necessita de atenção. À medida que aumenta o número de velinhas no nosso bolo de aniversário, também aumenta o risco de condições e doenças relacionadas aos olhos. Porém, existem hábitos que podemos adotar para preservar a saúde dos olhos envelhecidos. Conhecer os fatores que afetam a visão e identificar sintomas é uma das formas mais efetivas de cuidar da saúde ocular.
Se trabalhamos em um emprego que exige olhar para telas de computador o dia todo, provavelmente já estamos familiarizados com a fadiga e o estresse ocular que às vezes causam visão temporariamente embaçada. Faça pausas oculares a cada 20 minutos e considere óculos com proteção contra luz azul para uso durante o trabalho. Se trabalhamos ao ar livre onde os raios solares podem danificar os olhos ou em ambientes onde objetos podem entrar nos olhos, sempre use equipamentos de proteção adequados e responda prontamente a qualquer lesão.
Além disso, não esqueça dos antecedentes familiares. Existem mais de 350 doenças oculares consideradas hereditárias. Embora não possamos mudar nossa genética, estar ciente dela nos ajudará a identificar sintomas ou buscar tratamento preventivo. Exames oftalmológicos talvez não sejam o que mais gostamos de fazer, mas devem ter alta prioridade na lista de coisas importantes a fazerem à medida que envelhecemos. Seja com ou sem histórico familiar de problemas de visão, exames regulares podem ajudar a identificar problemas cedo, antes que se agravem.
A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames oftalmológicos a cada um ou dois anos após os 65 anos. Problemas oculares relacionados à idade, como cataratas, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular, podem ser identificados precocemente pelo oftalmologista. Os raios UV do sol podem ser prejudiciais aos olhos e danificar a visão. Excesso de luz UV tem sido relacionado a maior risco de cataratas e até câncer de pálpebra, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. Use chapéus e óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.
Se usa óculos ou lentes de contato prescritos, ou mesmo óculos de leitura vendidos sem receita, seja proativo em atualizar sua prescrição regularmente. A receita de antes pode ser diferente da necessária agora. E mesmo que os óculos de leitura de farmácia tenham resolvido há um ano, talvez precise de mais ajuda atualmente. Embora fatores ambientais externos desempenhem papel, muito da saúde ocular vem de dentro para fora. Uma dieta rica nos melhores alimentos para os olhos pode fornecer ao corpo os nutrientes de que precisa para a saúde ocular ideal. Isso inclui alimentos como amêndoas, brócolis, cenoura, ovos, kiwi, verduras folhosas, salmão e sementes de girassol, fáceis de incorporar às refeições. Uma dieta saudável também ajuda a manter a glicemia e o peso corporal em níveis saudáveis, reduzindo o risco de diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 90% da cegueira relacionada ao diabetes é prevenível.
Se fuma, este é o momento de parar. Além de muitas outras doenças, condições oculares relacionadas ao tabagismo são comuns. Duas das maiores ameaças são a degeneração macular relacionada à idade e as cataratas. Como fumante, você tem o dobro de risco de desenvolver a degeneração macular relacionada à idade e de 2 a 3 vezes mais chances de ter cataratas do que não fumantes, de acordo com os CDC.
