Veja como aumentar naturalmente seus hormônios felizes hoje –

A dopamina está associada à motivação e recompensa. É o que faz você se sentir motivado quando estabelece uma meta emocionante ou importante, e porque se sente bem ao atingir essa meta. Se você tiver baixos níveis de dopamina (o que especialistas dizem poder ocorrer com a depressão), pode explicar sentimentos de baixa motivação ou perda de interesse em algo que costumava gostar. Comprometer-se com um hobby ou esporte pode aumentar sua dopamina.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, mas também ajuda a regular outras funções no seu corpo, como digestão, sono e saúde óssea. Quando se trata de felicidade e como você se sente todos os dias, a serotonina é importante para reduzir a depressão e regular a ansiedade. Você pode desenvolver sua crença em seu próprio valor. Se você focar nas suas perdas, vai deprimir sua serotonina, mesmo que seja uma estrela do rock ou um CEO. Você pode criar o hábito de focar nas suas vitórias. Sua serotonina sofrerá se você não fizer isso.

A oxitocina é às vezes chamada de “hormônio do amor” e está associada à maneira como as pessoas se vincuam e confiam umas nas outras. Certas atividades como beijar, abraçar e fazer sexo podem desencadear a liberação de oxitocina no cérebro. A confiança social é o que desencadeia a oxitocina. Se você abraçar alguém em quem não confia, não se sentirá bem. A confiança vem primeiro. Você pode construir confiança social tomando pequenos passos positivos em direção às pessoas.

As endorfinas são notoriamente ligadas ao exercício: é o fenômeno que explica a sensação de estar no “ápice” de um corridor ou a “ondulação” de endorfinas após um treino. Elas funcionam como “analgésicos naturais” que ajudam a minimizar a dor e maximizar o prazer. Rir é uma grande forma de naturalmente produzir mais endorfinas, assim como comer chocolate escuro, assistir sua série favorita na Netflix, fazer exercícios e meditar.