Como dormir melhor ao ar livre neste verão
- Sleeping outdoors can help reset your circadian rhythm
- Exposure to natural elements can improve mental health
- Comfort and insulation are essential for a good night’s sleep outdoors
Escapar do frenesi da sua cidade e encontrar paz ao ar livre pode ser um alívio necessário. Mas se você está acostumado a dormir com as comodidades da sua casa, pode ter dificuldade em obter o melhor sono ao ar livre. Dormir enquanto acampa pode envolver várias barreiras, desde sons estranhos e desconhecidos até temperaturas incontroláveis e condições meteorológicas. Com isso em mente, exploramos os benefícios de dormir ao ar livre e como dormir confortavelmente enquanto estiver lá fora.
Dormir ao ar livre pode trazer vários benefícios, alguns deles podem parecer intuitivos, enquanto outros podem surpreendê-lo. Para começar, escapar de luzes e ambientes artificiais pode ajudar seu corpo a reajustar seu ritmo circadiano. Na verdade, simplesmente passar tempo ao ar livre pode melhorar sua saúde mental e qualidade do sono. Seu sistema imunológico também pode receber um impulso da exposição a uma maior diversidade natural de vida e elementos ao ar livre.
Se você está interessado em colher os benefícios de dormir ao ar livre, pode ser sábio planejar com antecedência. Apesar das potenciais barreiras para dormir ao ar livre, você pode usar várias dicas e truques para ajudar seu corpo a obter o sono de que precisa. Conforto e isolamento são componentes vitais de uma boa noite de sono ao ar livre. Por esse motivo, os campistas devem considerar trazer um saco de dormir, um isolante térmico e um travesseiro.
