Quem precisa de mais água e 4 regras básicas para se hidratar –
Se este verão for parecido com o do ano passado, será um escaldante. Mesmo que não viva em condições de calor extremo, é importante que beba água suficiente para prevenir a fadiga, picos na pressão sanguínea e batimento cardíaco irregular. As regras de hidratação são surpreendentemente escorregadias. Há muitos conselhos por aí sobre hidratação, o que pode te deixar confuso. Neste artigo, vamos explicar como descobrir quanto de água você precisa beber, o que influencia suas necessidades e quatro regras básicas para atingir seus objetivos de hidratação.
Quer mais dicas? Saiba quais alimentos podem ajudar a mantê-lo hidratado, como dormir bem em noites quentes e quais truques de eletrólitos você deve usar hoje. Normalmente, não é uma má ideia dar uns goles de água. Estamos todos familiarizados com o velho ditado: Beba oito copos de água de 8 onças cada todos os dias. É a regra oito por oito que nos incentiva a beber 64 onças (cerca de 1,9 litros) de água por dia. Muitos de nós seguimos cegamente este conselho por toda a vida, sem saber de onde veio ou por que precisamos de oito copos de água.
- Neste verão, é importante se manter hidratado para evitar fadiga e outros problemas de saúde
- Existem várias regras comuns para beber água, mas o importante é encontrar o que funciona para você
- O consumo de água pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores
