Você deve usar passos, milhas ou minutos com seu rastreador de condicionamento físico? Veja como fazer a escolha –
Se você quer melhorar a sua saúde física, um ótimo lugar para começar é com uma rotina de exercícios. Aqueles que se certificam de praticar atividades físicas regularmente podem ver benefícios como controle de peso, aumento de energia, sono melhorado, redução da pressão arterial e muito mais. Graças ao aumento do uso de rastreadores de fitness e aplicativos de exercícios, manter o controle dos seus exercícios está ao seu alcance. Mas, você deve acompanhar seus exercícios em milhas, passos ou minutos?
Uma maneira de medir seu exercício é acompanhando os minutos. Você pode usar minutos ao realizar caminhadas vigorosas, nadar em uma piscina, pedalar, fazer treinamentos intervalados de alta intensidade ou corridas. Acompanhar os minutos é uma das formas mais eficazes de medir quanta atividade física você recebe. É tão vital que é o método usado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA para recomendações de atividade física.
Outra forma de medir o seu progresso é rastreando os passos. Em um estudo de 2019, a Harvard Medical School descobriu que aqueles que fizeram pelo menos 7.500 passos diários reduziram o risco de uma morte prematura. Medir os passos funciona melhor para caminhadas, trilhas, escaladas ou corridas. Você pode usar um pedômetro, um aplicativo de rastreamento de atividades físicas ou um smartwatch para medir os passos.
- A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde
- Rastrear os exercícios ajuda a manter o foco e a motivação
- Existem diversas formas de medir os progressos com os exercícios
