Mais pessoas estão escolhendo o divórcio do sono do que nunca. Por que pode ser adequado para você também –

• Identificar a falta de sono adequado é essencial para a saúde
• Investir em camas separadas pode salvar sua saúde e relacionamento
• A falta de sono compromete a memória, concentração e humor

Não há aguentar quando se trata de um mau sono. Reconhecer quando e por que você não está dormindo o suficiente é essencial para sua saúde. E você pode descobrir que é seu parceiro que está te mantendo acordado. Divórcio do sono é um termo que carrega muito estigma, mas na realidade, não é tão grande assim; apenas significa que você e seu parceiro têm sua própria configuração de sono. Dormir separadamente indica simplesmente que suas necessidades de sono não estão alinhadas com as de seu parceiro, e está tudo bem. Investir em camas separadas pode ser o que salva sua saúde e seu relacionamento. Vamos aprofundar o que é o divórcio do sono e por que isso pode melhorar sua vida. Você está procurando outras dicas para facilitar o sono com seu parceiro? Confira como dormir com cobertores separados funciona, por que você não deve dormir com seu animal de estimação e como dormir com um aparelho de CPAP. O divórcio do sono não é um tipo de divórcio e não precisa ter o peso de uma palavra tão forte. Dormir em camas separadas geralmente acontece porque pelo menos uma pessoa não está dormindo bem por causa de seu parceiro. Os tipos de arranjos de sono variarão. Para alguns, pode significar colchões twin XL no mesmo quarto, colchões queen em quartos separados ou investir em um colchão ajustável que lhe dá uma separação personalizável de seu parceiro. Escolha o que é melhor para seu relacionamento.

Sinais de que você pode precisar de um divórcio do sono: Nenhum dos motivos indica que você deve optar por um divórcio do sono. Muitas pessoas conseguem lidar bem com as peculiaridades de sono de seus parceiros. É uma opção válida se as correções intermediárias falharem e a qualidade do seu sono sofrer. Seja lutando por cobertores, ficando muito quente ao lado deles ou sendo acordado por movimentos, 19% das pessoas relatam que seus parceiros são a causa de seus problemas de sono. O sono é vital para nossa saúde. Quando não dormimos o suficiente à noite, nossas memórias, concentração e humor são comprometidos. A privação crônica do sono está associada a complicações de saúde a longo prazo, incluindo pressão alta, ataques cardíacos, depressão e redução do funcionamento do sistema imunológico. O divórcio do sono oferece uma maneira de dormir melhor se seu parceiro for a causa de seus problemas de sono. Dormindo em outra cama, você pode usar o cobertor que deseja, escolher o colchão certo para você e evitar ser perturbado por alguém que ronca ou se mexe. Não apenas o divórcio do sono pode melhorar a qualidade do seu sono, mas também pode melhorar seu relacionamento. Pessoas privadas de sono podem estar mais irritáveis e impacientes do que o normal, o que pode afetar negativamente seus relacionamentos. Alguns estudos sugerem que a privação do sono pode levar a raiva emocional que alguém pode descontar em seu parceiro. Dormindo o suficiente, você será um melhor parceiro.

Onde há áreas para compromisso, é melhor fazê-lo. Se seu ritual noturno normal é conversar e se aconchegar na cama antes de dormir, você deve fazer isso em uma das camas. Reservar o mesmo tempo para essas atividades garante que seu parceiro não sinta que você está sacrificando tempo de qualidade com ele. Você pode dormir em camas separadas e ser proativo sobre a intimidade antes de dormir ou de manhã. Se os hábitos de sono de seu parceiro estão perturbando os seus, a realidade é que eles provavelmente já sabem que há um problema. Ainda assim, levantar o assunto do divórcio do sono pode ser complicado. É importante lembrar que dormir em camas diferentes não significa que seu relacionamento está em crise; significa que você está colocando suas necessidades de saúde em primeiro lugar. Seja gentil e traga compaixão e entendimento para a conversa. Vocês dois podem definir como será o divórcio do sono em seu relacionamento. Talvez seja dormir separadamente durante a semana de trabalho e se reunirem nos fins de semana. No final, não há maneira certa ou errada de fazer isso, desde que você durma mais.