Como se adaptar ao fim do horário de verão –
- O final do horário de verão está se aproximando rapidamente.
- A mudança de apenas 1 hora pode afetar a produtividade, os níveis de energia e causar privação de sono.
- A luz e a escuridão desempenham um papel importante em ditar nosso ritmo circadiano.
O final do horário de verão marca o início de dias mais curtos e por do sol mais cedo, quando sua ida ao supermercado após o trabalho é iluminada pelo brilho da lua em vez dos raios do sol. Para obter os benefícios da exposição solar pela manhã à saúde e ao sono, passe um tempo ao ar livre pela manhã, mesmo que isso signifique reorganizar um pouco sua rotina. Continuar a manter o mesmo horário de dormir todos os dias ajudará a redefinir o ritmo circadiano de seu corpo.
Também conhecida como depressão sazonal, o transtorno afetivo sazonal, ou SAD, é uma coleção de sintomas que geralmente surgem nos meses mais escuros e podem incluir fadiga, depressão, excesso de sono, ganho de peso e retração social. Se você tem histórico familiar de depressão ou transtorno bipolar, seu risco de desenvolver o SAD é maior.
A ideia do horário de verão foi proposta pela primeira vez em 1895 na Nova Zelândia, mas não foi colocada em prática até a Primeira Guerra Mundial, quando a Alemanha a utilizou como forma de economizar eletricidade na iluminação. Os Estados Unidos seguiram o exemplo, assinando o DST em lei em 1918 para economizar energia durante a guerra. No entanto, foi rapidamente revogado em 1919 após o fim da guerra devido à sua impopularidade entre os cidadãos.
