O colágeno é o mais novo hack antienvelhecimento: benefícios e coisas a considerar –

• Colágeno é uma proteína naturalmente encontrada na pele, cabelo e unhas
• Suplementos de colágeno oferecem benefícios para a saúde da pele, articulações, cabelos e ossos
• É importante ter em mente que os suplementos de colágeno têm algumas desvantagens a considerar

Se manter a saúde da sua pele é uma prioridade, você provavelmente já ouviu falar de suplementos de colágeno. O colágeno é uma proteína naturalmente encontrada na pele, cabelo e unhas que fornece estrutura e suporte por todo o corpo. Você pode ter ouvido falar que os suplementos de colágeno podem ajudar a manter uma aparência jovem – mas será que eles realmente funcionam dessa forma? Vários estudos descobriram que tomar suplementos de colágeno diariamente ou adicionar alimentos ricos em colágeno à sua dieta oferece diversos benefícios e realmente ajuda a melhorar a saúde da sua pele, articulações, cabelos e ossos. Continue lendo para aprender o que é o colágeno, onde encontrá-lo e como você pode se beneficiar dos suplementos de colágeno – além das desvantagens que você deve estar ciente.

Suplementos como o colágeno podem ser úteis, mas não se esqueça de que focar em fontes de alimentos para outras vitaminas e minerais é a maneira mais fácil de se manter saudável. Antes de discutir seus benefícios, o que é o colágeno? Em resumo, o colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e representa um terço de toda proteína. Ele serve como um bloco de construção conectivo que mantém juntos seus músculos, tendões, ligamentos, ossos e pele. Existem quase 30 tipos conhecidos de colágeno, mas o tipo I é o mais prevalente (ele existe em todo tecido conectivo e representa 90% de todo colágeno no corpo). Os tipos II, III e IV também são comuns e encontrados em várias partes do corpo, incluindo suas articulações, rins, ouvidos e vasos sanguíneos. Tudo isso nos leva a outra pergunta relevante: Para que é bom o colágeno? Seu corpo produz naturalmente colágeno combinando múltiplos aminoácidos (como prolina e glicina) com zinco, vitamina C e cobre. Conforme você envelhece, a produção diminui e o colágeno existente em seu corpo começa a se deteriorar em uma taxa mais rápida. Quando isso acontece, você pode notar sua pele ficando mais enrugada, seus tendões e ligamentos se tornando menos flexíveis e seus músculos diminuindo. Para prevenir ou retardar esses efeitos, algumas pessoas compensam o que seus corpos perderam comendo alimentos ricos em colágeno ou tomando suplementos de colágeno.

Para obter os melhores resultados, os especialistas recomendam tomar um suplemento de colágeno uma hora antes de se exercitar, mas sempre verifique o rótulo e fale com seu médico antes de começar qualquer nova rotina de bem-estar. Agora que cobrimos os fundamentos, vamos explorar alguns benefícios da suplementação de colágeno. Os ossos estão repletos de colágeno, mas conforme você envelhece, a proteína começa a se deteriorar – e assim também a saúde óssea -, levando a uma diminuição da força e densidade óssea. Ao incorporar suplementos de colágeno em sua dieta, você pode conseguir prevenir alguma perda óssea e reduzir seu risco de problemas relacionados aos ossos, incluindo osteoporose e fraturas. O colágeno também trabalha em conjunto com a cartilagem para manter suas articulações funcionando corretamente. Ao longo dos anos, conforme ela desgasta, pode levar a articulações rígidas e dolorosas e aumentar o risco de osteoartrite. A boa notícia é que tomar suplementos de colágeno tem sido descoberto de reduzir a dor nas articulações em pessoas fisicamente ativas. Pode também servir como um alívio para pessoas com problemas articulares existentes. Sua pele também contém colágeno, que lhe dá elasticidade e hidratação quando você é jovem. Mas conforme você amadurece, sua pele fica mais flácida e enrugada devido aos níveis decrescentes de colágeno. Curiosamente, estudos mostraram que adicionar mais colágeno à sua dieta pode aumentar a elasticidade, firmeza e hidratação da pele, reduzindo visivelmente os efeitos do envelhecimento.