Coma o que quiser neste Dia de Ação de Graças sem pular a sobremesa –

Se encontrou digitando “como evitar o ganho de peso durante as festas” na barra de pesquisa do Google este ano, saiba que não está sozinho: Pesquisas mostram que entre meados de novembro e meados de janeiro, os adultos tendem a ganhar peso, mesmo aqueles que tentam ativamente perder ou manter seu peso. E, embora definitivamente não seja o fim do mundo se ganhar alguns quilos nesta temporada festiva – alguns quilos não são nada comparados às memórias felizes duradouras que saem de encontros centrados em alimentos – você pode tomar algumas medidas para minimizar a pressão que sente em torno da comida festiva.

Um dos maiores problemas para muitas pessoas é desenvolver uma mentalidade de tudo ou nada: Desistir dos seus esforços de alimentação saudável completamente e “voltar aos trilhos” quando o Ano Novo passar, ou passar os meses festivos com medo de comida, recusando a sobremesa em cada ocasião. Na realidade, você pode se remover dessas categorias, porque é totalmente possível seguir seu plano de alimentação saudável (e evitar uma comida pesada) enquanto desfruta plenamente da comida e festividades deste Dia de Ação de Graças. Use essas nove dicas para tornar todos os encontros festivos sem estresse, quando se trata de comida. Mas não se esqueça de também ler como evitar aquela temida comida pesada (também conhecida como ressaca festiva) e muitas outras dicas para se manter relaxado durante um dos momentos mais movimentados e estressantes do ano.

Não há melhor maneira de compartilhar suas intenções saudáveis com amigos e família do que fazendo para eles uma refeição nutritiva. Hoje em dia, você pode encontrar todos os tipos de receitas saudáveis online que estão em conformidade com qualquer dieta que você possa pensar. Por exemplo, experimente essas receitas paleo Instant Pot ou esses pratos Whole30. Ah, e se você está procurando economizar um pouco nas ingredientes saudáveis de que precisa, aqui está como navegar na Whole Foods (e outras mercearias) em busca das melhores ofertas.

• Evitar o ganho de peso durante as festas;
• Minimizar a pressão em torno da comida festiva;
• Compartilhar suas intenções saudáveis com amigos e familiares.