Obter luz solar matinal salvou minha qualidade de sono. Veja como –

Quando você está estressado, encontrar algo que te faça se sentir mais tranquilo pode parecer avassalador, se não completamente impossível. Eu sei que foi assim para mim. Apesar de trabalhar na área da saúde e bem-estar por anos, ainda precisava de ajuda profissional para gerenciar meu estresse. Se você lidou com ansiedade, sabe o quanto ela pode desencadear no seu sono. Eu não tenho problemas para pegar no sono, pessoalmente; manter o sono é o meu problema. Eu costumo acordar em horas inapropriadas com pensamentos acelerados sobre tudo o que preciso fazer, tudo o que falhei em fazer no dia anterior. Eu havia feito todas as coisas “certas” para gerenciar a ansiedade, como reduzir a ingestão de café, a respiração intencional, meditação e fazer refeições equilibradas. Embora tenha visto pequenas melhorias, os resultados não foram duradouros. Foi quando conversei com Andrea Micheo, uma coach de saúde holística certificada pelo Instituto de Nutrição Integrativa, para encontrar remédios naturais para ansiedade. Na primeira consulta pessoal, caminhamos ao longo da praia ao pôr do sol. Eu dei a ela um resumo de como era meu dia, e ela me deu algumas dicas factíveis para começar a regular meus níveis de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse). Minha primeira tarefa foi pegar luz solar logo de manhã. Leia mais: Melhor Protetor Solar