4 dicas de especialistas para manter a saúde dos seus olhos ao longo dos anos –

• Conforme envelhece, o risco de desenvolver condições que afetam a saúde ocular aumenta.
• Existem medidas diárias que podem apoiar sua saúde ocular.
• É importante ter exames oftalmológicos regulares e estar ciente de sua história familiar.

À medida que você envelhece, o risco de desenvolver condições que impactam a saúde dos seus olhos cresce. Embora isso seja completamente normal, existem coisas que você pode fazer para apoiar a saúde dos seus olhos todos os dias, além de visitar o oftalmologista em caso de qualquer preocupação e realizar exames oculares regulares. A focalização na saúde dos olhos também pode servir como uma forma de prestar maior atenção à saúde do seu corpo como um todo. Aqui está o que saber. Saber o que pode afetar sua visão e como identificar sintomas são duas das maneiras mais eficazes de cuidar da saúde dos seus olhos. Se você trabalha em um ambiente onde fica olhando para uma tela de computador o dia todo, provavelmente está familiarizado com a fadiga ocular e o cansaço que às vezes causam visão temporariamente borrada. Faça pausas para os olhos pelo menos a cada 20 minutos e considere o uso de óculos que bloqueiam a luz azul enquanto trabalha. Se você trabalha ao ar livre onde o sol pode danificar seus olhos, ou em um local onde coisas podem entrar nos seus olhos, certifique-se de usar óculos de proteção adequados e responder prontamente a qualquer lesão. Não se esqueça da sua história familiar. Existem mais de 350 doenças oculares consideradas hereditárias. Você não pode mudar sua genética, mas estar consciente disso ajudará você a identificar sintomas ou buscar cuidados preventivos.

Os exames oftalmológicos podem não ser o que você mais espera, mas eles devem ser considerados muito importantes à medida que você envelhece. Independentemente de ter ou não histórico familiar de problemas de visão, exames regulares de vista podem ajudá-lo a identificar problemas precocemente antes que se tornem algo mais grave. A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames de vista pelo menos a cada ano ou dois após os 65 anos. Problemas oculares relacionados à idade, como catarata, retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular, podem ser identificados precocemente por um oftalmologista. Os raios UV do sol podem ser prejudiciais para os olhos e danificar sua visão. A luz UV em excesso tem sido associada a um maior risco de cataratas ou até mesmo câncer nas pálpebras, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA. Use um chapéu adequado e óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.

Se você usa óculos de prescrição ou lentes de contato, ou até mesmo um par de leitores de farmácia, seja proativo na atualização dos seus óculos regularmente. A prescrição que você precisava na época pode ser diferente do que você precisa agora. Mesmo que os leitores de farmácia tenham servido bem há um ano, você pode precisar de um pouco mais de ajuda agora. Embora fatores ambientais externos certamente desempenhem um papel, a maior parte da sua saúde ocular vem de dentro para fora. Uma dieta rica nos melhores alimentos para olhos saudáveis pode fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para uma saúde ocular ideal. Isso inclui coisas como amêndoas, brócolis, cenouras, ovos, kiwi, verduras, salmão e sementes de girassol, que são fáceis de incorporar às refeições. Uma dieta adequada também promove uma glicose no sangue saudável e peso corporal, o que reduz o risco de diabetes. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 90% da cegueira relacionada ao diabetes é prevenível. Se você é fumante, este é o momento de parar. Entre as muitas outras doenças associadas ao fumo, há condições oculares relacionadas ao tabagismo que são comuns. Duas das maiores ameaças são a degeneração macular e catarata. Como fumante, você tem duas vezes mais probabilidade de desenvolver degeneração macular relacionada à idade e duas a três vezes mais probabilidade de desenvolver catarata do que não fumantes, de acordo com o CDC.