Probióticos para a saúde intestinal: tudo o que você deve saber antes de comprá-los

Publicado em 30 de dezembro de 2020 por allan

Um gastroenterologista explica os probióticos e se eles valem o preço elevado.

Não é nenhum segredo que a saúde intestinal é muito preocupante no mundo da saúde. E algo que quase sempre faz parte dessa conversa são os probióticos. Dê um passeio por qualquer loja de produtos naturais ou farmácia e você provavelmente verá fileiras e mais fileiras de diferentes tipos de suplementos probióticos que prometem melhorar a digestão e sua saúde geral. E não são baratos, geralmente custam mais de US $ 20 ou mais por garrafa. Na verdade, o impulso dos probióticos é tão alto que o mercado deve atingir US $ 73,8 bilhões em 2024.

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Simplificando, os probióticos contêm bactérias vivas cujo objetivo é ajudar a povoar bactérias “boas” no microbioma intestinal. A ideia por trás dos probióticos é que um microbioma intestinal saudável pode levar a uma saúde geral melhor e pode ajudar em condições específicas como a síndrome do intestino irritável (SII) ou até mesmo infecções vaginais por fungos. Mas, a ciência por trás desses bugs é bastante controversa e muitos estudos ainda estão em andamento para entender completamente como eles funcionam.

Para lançar alguma luz sobre o assunto, chamei um gastroenterologista e especialista em saúde intestinal, Dr. Will Bulsiewicz, para explicar como os probióticos funcionam e ajudá-lo a descobrir se eles são adequados para você.

O que os probióticos fazem?

Quando se trata de probióticos, é importante entender que existe uma infinidade de diferentes cepas de probióticos que podem ter efeitos potencialmente diferentes em seu corpo. Portanto, embora seja difícil explicar como cada cepa funciona, o conceito por trás dos probióticos populares no mercado é semelhante – povoar bactérias saudáveis em seu intestino.

“A teoria com os probióticos é que eles mimetizam os efeitos de nossa microbiota intacta. Em outras palavras, assim como nossos micróbios intestinais saudáveis, esses probióticos devem otimizar nosso sistema imunológico, reduzir a inflamação, inibir o crescimento de bactérias patogênicas, corrigir intestino solto e restaurar integridade da barreira intestinal, restabelece a motilidade intestinal e até melhora o humor “, diz o Dr. Bulsiewicz.

Você pode comprar probióticos na forma de suplemento, mas eles também são encontrados naturalmente em alimentos – principalmente alimentos fermentados. Exemplos de alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, kefir, kombucha e chucrute.

Já que você pode obter probióticos dos alimentos, você pode estar curioso para saber por que deseja tomar um suplemento. Além do fator de conveniência, um benefício dos suplementos probióticos é que você pode escolher produtos com cepas específicas para determinados problemas com um suplemento. Por outro lado, se você comer alimentos fermentados, ainda poderá obter probióticos, mas poderá não saber exatamente quais cepas ou quanto.

Portanto, se você está pesquisando probióticos por um motivo específico (ou seja, SII ou constipação), pode se beneficiar ao pesquisar cepas específicas de bactérias que podem ajudar com isso. Por exemplo, Lactobacillus rhamnosus GG é uma cepa probiótica que os pesquisadores acharam particularmente útil para diarréia. Outra coisa a se notar é que os suplementos probióticos não precisam ser aprovados pelo FDA antes de serem vendidos. Caso contrário, para os benefícios gerais, comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte, todos os dias pode resolver o problema.

Quem deve ou não deve tomar probióticos?

Embora tecnicamente qualquer pessoa possa tomá-los, existem certos grupos de pessoas que podem se beneficiar mais com os probióticos. Por exemplo, eles foram estudados quanto ao potencial de ajudar com uma ampla variedade de doenças como diarréia e infecções do trato urinário (ITUs), apenas para citar alguns. E eles são considerados relativamente seguros para a maioria das pessoas.

“Os probióticos têm sido amplamente usados há décadas pela população em geral, e o histórico de segurança tem sido excelente tanto na saúde quanto na doença”, diz o Dr. Bulsiewicz.

Existem também certos grupos de pessoas que podem ser vulneráveis a problemas ou complicações ao tomar probióticos, e é por isso que você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo probióticos. De acordo com o Dr. Bulsiewicz, alguns estudos descobriram que há um risco aumentado de complicações para pessoas com pancreatite aguda grave que tomaram probióticos, e algumas pessoas com distúrbios de motilidade tiveram problemas com névoa cerebral grave, gases e inchaço.

“Isso pode parecer assustador, mas considere os milhões de pessoas que tomam probióticos diariamente há décadas e que essas possibilidades são no mínimo extremamente raras. Para mim, a principal questão com os probióticos não é sua segurança. A principal questão é se o benefício do probiótico vale o custo, que freqüentemente custa US $ 40 a US $ 60 por mês “, disse o Dr. Bulsiewicz.

Os probióticos valem a pena comprar?

A ciência dos probióticos é, na melhor das hipóteses, promissora, mas há muito que ainda não sabemos. Por exemplo, os cientistas não sabem ao certo quais cepas específicas de probióticos são mais úteis e quanto você realmente precisa tomar para ver os benefícios. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, não há muitos estudos aprofundados ou detalhados sobre a segurança dos probióticos.

De acordo com o Dr. Bulsiewicz, embora o uso de probióticos seja amplamente difundido e relativamente seguro, ele não tem certeza de que a maioria dos suplementos realmente faz o que afirmam.

“O resultado final é que você deseja e deve esperar resultados de seu probiótico. Infelizmente, muitos não obtêm resultados e ficam confusos e frustrados por terem gasto tanto dinheiro. Para aumentar as chances de sucesso com um probiótico, você deve optar para a cepa e quantidade que foi comprovada em estudo para funcionar para qualquer condição médica que você está tentando tratar “, diz o Dr. Bulsiewicz.

A melhor maneira de fazer isso é consultar seu médico e / ou nutricionista para descobrir quais cepas de bactérias podem ser benéficas para você. Dessa forma, você não está desperdiçando tempo e dinheiro preciosos tomando suplementos que podem nem mesmo ter como alvo o problema que você espera melhorar.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.