A espirulina é realmente boa para você? 5 benefícios para a saúde que você deve conhecer

1. Espiralina é uma alga natural encontrada em águas doces e salgadas, conhecida como superalimento pelos altos níveis de nutrientes e antioxidantes.
2. A NASA descobriu como cultivar espiralina no espaço para ajudar astronautas a permanecerem saudáveis.
3. Espiralina é um dos suplementos mais populares do mercado, apesar de ainda serem necessários mais estudos sobre seus efeitos.

A espiralina é um tipo de alga azul-verde, considerada uma das formas de vida mais antigas da Terra. É uma cianobactéria que utiliza a fotossíntese para gerar energia, de forma similar às plantas.

Devido ao seu alto teor natural de nutrientes, a espiralina tem sido denominada um superalimento para seres humanos, mas como ela realmente afeta a saúde humana? Alguns dos benefícios conhecidos para a saúde da espiralina incluem:

A espiralina contém muitos nutrientes essenciais para o corpo permanecer saudável, incluindo vitaminas como tiamina para o metabolismo e vitamina A para a visão, bem como minerais como cobre e ferro que auxiliam no fortalecimento da imunidade. Há também outros nutrientes, como ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 que combatem a inflamação, e antioxidantes como ficocianina e beta-caroteno que ajudam a reduzir o risco de certas doenças.

Com 60% de teor proteico, a espiralina fornece mais proteína do que muitas verduras e é uma popular fonte de proteína para veganos e vegetarianos. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma colher de chá de espiralina seca contém 20 calorias e os seguintes nutrientes:

A espiralina também foi encontrada para diminuir o colesterol “ruim” e os triglicérides, enquanto aumenta o colesterol HDL, ou bom. Isso previne a acumulação de gordura e colesterol no sangue, o que por sua vez pode prejudicar o coração. Um pequeno estudo encontrou que aqueles que tomaram 1 grama de espiralina diariamente tiveram redução nos níveis de colesterol após apenas três meses, ajudando na prevenção de doenças cardíacas como enfartes e derrames.

A espiralina contém vitaminas e minerais importantes para a saúde imunológica. Além disso, pesquisas demonstraram que ela aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos, ambos usados pelo corpo no combate a doenças. Importantemente, os efeitos da espiralina no sistema imunológico a tornam arriscada para aqueles com doenças autoimunes como o lúpus.

Quando se discute qualquer superalimento, é importante não se concentrar apenas na propaganda e ignorar possíveis riscos. Aqui estão alguns pontos importantes sobre a espiralina: embora seu consumo seja considerado seguro em doses regulares, cientistas ainda estão aprendendo sobre seus verdadeiros efeitos no corpo humano. Muitos de seus benefícios à saúde são baseados em pesquisas com animais ou estudos limitados. Além disso, é importante comprar a espiralina de marcas confiáveis para garantir sua qualidade e segurança.